5/8 微ヒル

3 km jog

坂×15

4 km jog

微坂ダッシュ。

距離は180 mくらいだと思う。

本当はもっと勾配のある坂でやりたいけど、平地でやるよりはいいだろうということで実施。

正直ヒルトレって感じではなかったけれど、ちゃんとスピードを出して走ったので、10本目以降はピッチが落ちてきていた。

ラスト1本は腕振りを大きくすることを意識したら、序盤と同じくらいのタイムが出たので、腕振りの重要性を再認識した。

定期的に取り入れていければと思う。