7/6
アップ 3 km jog
2813 m ×2+376 m×3 (R=10', r=3', 3')
6 km jog
9'30(3'22-3'23-2'45) - 9'40(3'23-3'25-2'50)
65 - 67 - 63
8:30 天候：晴れ、気温：32.7 ℃。。。
想定よりだいぶ暑かった。
いっそ7時スタートとかにすればよかった。
2本目の1km時点でかなり苦しかった。
1.5km過ぎくらいから、リズムが落ちているのを如実に感じた。
大きく垂れるのはなんとか阻止するのが精一杯。
376に関しては、キロ3付近のペースで流しをする感覚で実施。
3本目が一番いい動きだったと思う。
とにかく、熱中症にならなくてよかった。
🎋7/7🎋 10 km jog
早朝ラン。
時間が早い分、昨日より走りやすかった。
日中より楽だから朝のうちに走りたいと思えるため、朝ジョグの習慣化において夏は一番いいタイミングなのではないだろうか。
ABC面白かったです。
個人的にはエバースがよかったです。