25 km 走
1:30'30
Lap
3'39-3'36-3'35-3'38-3'33
3'39-3'36-3'37-3'38-3'33
3'36-3'37-3'38-3'36-3'36
3'35-3'37-3'35-3'37-3'38
3'37-3'37-3'38-3'38-3'38
2つのランイベントが同時に行われている中での距離走だった。
設定は3'35-3'40/km。
8.4 km, 16.8 kmあたりで水分補給のために10秒程の小休止あり。
序盤から腕振りが重く感じた。
ペースが速いわけでもないし腕振りに頼りすぎなくても何とかなるだろうと思い、若干腕振りの重要性を落として走ることにした。
20 kmあたりから脚が動きにくくなってきていたが、なんとかリズムを保つことを心掛けた。
ラスト2 kmくらいで一瞬攣りそうになったが、なんとかそのまま走り切ることができた。
思ったより余裕はなかったけれど、昨年より2分程速いのでオッケーとしておきましょう。
この練習を経て耐性がついたと信じよう、うん。
疲れすぎて午後は何もできなかった。
この投稿もすっかり忘れてしまっていた。
ここからあと17kmあるの怖すぎる。
今日は完休にします。