今日の体重は68！
(^-^)(^-^)(^-^)
予定通り月末に68キロになりました！
やればやれるもんです！
74からの68！
一月半で約六キロ痩せました！
月末に試合だったらなー(笑)
多分結果は同じですが(笑)
さて、最近難しいことばかりかいてたので
今日はダイエットお料理紹介(笑)
誰でも作れるチキンバー！
鳥のむね肉買ってきて、皮を剥ぎます！
皮は前も紹介しましたが、油の固まりです！
そのお肉を、ひたすら包丁で叩きます！
フードプロセッサーで、やっても良いですが、、、
最近お手軽とか言ってフードプロセッサーが流行ってますが、、、
はっきり言って手抜きで美味しいものは出来ませんよ！
ダイエットと、同じ！
サボったらダメ！
長くなるので簡単に書きますが、粘りが足りないんです！よく切れる包丁で叩いて作りましょう！
ハンバーグ何かも、ちゃんと作ると味が違って美味しいですよ！
脱線しましたが、その叩いたお肉に卵と、山芋を少々！
後は自分の食べたい大きさにまとめて、蒸すだけです！
蒸し器がなければレンジでも出来ますよ！
これ魚焼きで焼いたら焼き鳥やさんのつくねみたいにも出来ます！
高タンパクな、おやつの完成です！
味は好きなの付けたら良いですよ(^-^)
ちなみにモモ肉で、やるともっと美味しいです！(笑)
これはあくまでもお腹減ったときのおやつなので、、、(笑)市販のサラダチキンとかよりは美味しいし、添加物も無いから体にも良いですよ(^-^)
さて今日のトレーニング！
ダンベル持ってひねる腹筋100
体幹トレーニング三種類×にセット
ドローイング
ランニング30分五キロ
食事は、昼に納豆、目玉焼き二個、白米少し
おやつにチキンバー
夜
鰯の刺身！心太！もずく酢！
ランニング終了時にプロテイン
最近平日は食事を減らしてるのでプロテインは必要と考えてます！筋肉の分解を防ぎたいので！
七月の頭に試合なのでそれまでに、3キロ痩せたらダイエット終わりです！
太らないトレーニングは続けますが回数は減らします！
日常生活に支障があるので(笑)飲みに行けないし、お客さんとの付き合いも極力減らしているので(>_<)(>_<)
後一月頑張ります！