今日の体重は70
ダイエット初めて約一ヶ月たちました！
約四キロ痩せました！
体の変化はこちら
４月16日に撮影したやつ！
こっちが今朝です！
それなりに引き締まりました！
さあこれからのダイエットなんですが、、、
ちょっと停滞期に入ってる感じなので、やり方を変えてみようと思います！
試合も二ヶ月先まで無いので、今度は体重を落とす事より、体脂肪を減らしていこうと思います！
ちなみに今の体脂肪が21%です！
ダイエット前は24でした！
１日一食をやってると、好きなものを沢山食べてって感じなので、体脂肪までは気にしていませんでした😅
まあそれでも３%くらい減ってたのですが(笑)
１日一食に飽きたので、次は 高タンパク、低糖質で、やってみます！
簡単に言うと、炭水化物を抜いて、蓄えてる脂肪をエネルギーとして使って、体脂肪を減らす！的な感じです！
格闘家さんがよくやるやつです(笑)すぐ影響されます(笑)
ただ全く食べないのは体に良くないし、停滞期間に入ってるから逆にダメらしいから、二日に一回小さいおにぎり食べます！
これで二週間やってみて体脂肪を図ってみます！
ちなみに体脂肪は体重計で、図れますが、ほとんどあてにはならないらしいですね😱
まあ目安的な感じで見てみようと思います(^-^)
今日の食事
むね肉と、もやしと、えのきのサラダ
こんにゃく冷やし中華！
夜はお刺身とトマトのスープ(^-^)
夜食べるって事は体重は増えるかもですが、、、その分筋トレとランニングを増やす予定です(^-^)バドミントンの為の体を作る準備みたいな感じでやってみます！