今日は体調も良くなったので、ランチ終わりに久しぶりジムに
自転車こいで、筋トレして、2,5キロ走って、また筋トレして終わり！いつものメニューです！
終わって温泉に入って鏡を見ると、パンプアッフ？少し体が大きくなってました！
汗を流した後はなるべく、高タンパクの食事を取るようにしてます！何か筋トレした後にタンパクを取らないと、逆に筋肉が分解されて細くなったりするらしいです！
今日の１日一食
サラダチキン
照り焼きチキン
納豆
白米
水分
水
黒酢
黒酢大分減ってきました(笑)効果はあるのかなー😅
今日の体重71,5
さあ週末です！頑張って働きます❗