と言っても主にウォーキングやスイミングなどの有酸素運動とヨガやストレッチなど軽いもの。
第一子の時はアシュタンガヨガと言う、ジャンプしたり逆立ちしたり割と動くヨガをしていたのでスタジオに行くのは直ぐに止めました。
しかし、結婚式が控えていてあまり怠けられなかったこともあり、妊娠初期も引き続き自宅で自分なりの軽めのヨガを毎日していました。
息子が亡くなった理由が妊娠初期の大切な時期にハードに仕事したり、出かけたり、運動したりしたせいなのかな…
と自分を責めた事もありました。
でも、これは誰にも分かりません。
亡くなった後、引きこもり気味だったので、
せめて運動をしよう！
外に出よう！と決め、
スポーツジムに通い始めました。
初めはビックリする位筋力が落ちていて、股関節を広げるようなポーズは恥骨がズキズキして、
中々体が運動に慣れるのに時間がかかりましたが、今回の妊娠前はジムに通って馴染みの方々と言葉を交わして、お風呂に入ってさっぱりして帰ってくる、と言うのがルーティーンワークになってました。
何よりも、家族以外の人とコミュニケーションを取るって事が、自分の中でのまず一つ目のハードルでした。
初めは受付の人と話すのも、ドキドキしちゃって…
私は何も悪いことしてないのに、子供を失くしてしまった事で、人前で堂々とする事に抵抗を感じてしまっていました。
この辺の時の自分は、何かちゃんと生きてるんだけど、フワフワしてて、
花屋さんと話が出来ただけで、旦那さんが帰ってきた時の報告事項でした。
話がそれてしまいました 笑
今回の妊娠では、直ぐにジムを退会して、家でゆっくりしよう。
と決めてたんですが。。。
いざ、一日中ダラダラと寝て過ごしてたら、
余計に体調が悪い…
夜も疲れてないから眠りが浅くて。
やっぱり少し身体を動かした方がいいんじゃないかなぁ～…
と、仲良くしていただいているインストラクターさんに相談してみました。
結果、元々身体動かしてるし、体調を見つつ、無理なく少し続けてみよう、という事になりました。
先週はツワリで食べれなくて一気に体力も落ちてしまったので身体を動かす等は無理だなーと言う感じでした。
今日は朝から良く食べれて、調子も良かったのでストレッチのクラスにでてきました。
このクラスは骨盤を中心にひねったり回したり、基本的に寝っ転がりながら行うクラスです。
クラス中は腹圧をかけない様に注意しながら。
割とリラックス系なんですがこんなクラスでも終わった後疲労が…笑
この2.3週間で落ちた筋力と体力を改めて感じました。
帰ってきてから午後は夕飯までずーっと昼寝。
このオンオフが身体をシャキッとさせてくれる気がします。
安定期に向けて少しずつでも、元の体力をキープ出来る様、無理なく続けていこうと思ってます。