あなたの太りグセはどれ？


こんにちは、サトミンです。

日頃から、

カラダとココロをととのえ、いくつになってもエイジレスでウェルネスでありたいよね。

という発信をしているわたしから、


簡単診断＆タイプ別改善のヒントPDFを

ご用意しました♪


ぜひ、トライしてみてください！


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あなたの太りグセは何タイプ？


たった3分の診断で、生活習慣のクセから【太りやすさの傾向】がわかります！



✔ 朝が苦手でダラダラしがち
✔ つい夜ふかし、寝不足が続く
✔ 食べすぎてるつもりはないのに、なぜか痩せない…



そんな「なんとなく太ってきたかも？」のモヤモヤを、楽しくチェック＆スッキリ解消✨

診断後は、あなたの傾向にぴったりの

【朝リセット習慣PDF】をプレゼント！



カラダの土台から整えるヒントが満載です。




🔍診断でわかる3つのタイプ




・　🐿️ リスタイプ：健康優等生タイプ。これからも定期的にセルフチェックを！


  • 🦦 カワウソタイプ：じわじわ太る“間食習慣”に注意！
  • 🦉 フクロウタイプ：夜型・寝不足・不規則生活に要注意！
  • 🦥 ナマケモノタイプ：朝やる気ゼロ・動かない生活のクセに注意！


あなたはどの動物タイプ？
今すぐチェックしてみてください🐾

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あなたの太りグセをタイプ別にアドバイス✨





そしてこちらの
【アフリカンエクササイズ1コイン体験レッスン】
も、引きつづき募集中✨






それではまた!



“筋肉痛になる”アフリカンエクササイズを体験してみませんか？

【アフリカンエクササイズを体験してくれる方を募集しています！】



こんにちは、サトミンです。
こちらのアメブロの更新はずいぶん久しぶりになってしまいましたが、


元気に生息しております♪


最近は、
アフリカンダンスのパフォーマンス＆レッスンの他に、


◆アフリカンエクササイズの指導
◆食習慣の見直し
◆ゴール設定とメンタルケア


をまとめた、オンラインでおこなう

【完全個別伴走するダイエットプログラム】

のご依頼もいただくようになりました。

3ヶ月のプログラムをめでたく終了されたAさんと、

対談音声を撮りましたので、

ご興味がおありな方は聴いてみてください🎙️


↓Vol.1 『実際に取り組んでみて、どんな変化が起きた?』音声リンク




↓Vol.2『いまの自分が一番好き！』

音声リンクVol.2



3ヶ月ダイエットプログラムに興味のある方は、

公式LINEからメッセージをどうぞ。

https://line.me/R/ti/p/@989jwjdd




✦・┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦



さて、本題です。

巷には山ほどのノウハウがあり、

YouTubeでもインスタでもTikTokでも、

コンテンツも山ほどありますね。



そんな華やかな場所に露出するわけでも

まったくないのですが、


アフリカンダンスをベースにした、

けっこう負荷強めのエクササイズ


1コインで体験できるオンラインレッスン

を企画しました。



あちこち筋肉痛になるほどの負荷がいい具合な、

【アフリカンエクササイズ】

をもっと知ってもらいたいな、

それでしっかり引き締め効果を狙ってほしいな、

さらに日々の習慣にしてほしいな、

という思いがあり、



体験レッスン500円で、

【アフリカンダンス+アフリカンエクササイズ】

60分クラスを体験いただく企画をやることにしました。


オンライン参加になりますが、

毎週月曜の夜と火曜の夜に開催します。


興味のある方、試してみたい、という方はぜひご予約フォームから送信くださいね。


ご予約フォーム





アフリカンダンスの経験がある方も、

ない方も、女性も男性も、

体験いただけます❣️



わたし自身もこれを真剣にやると、

まあまあキツイです🤣

たくさんの人に体験してもらって、

ブラッシュアップしながら、

次の強度のシリーズも考えたいなと思ってるこの頃です。


・身体を動かすことが好き

・強めのエクササイズが好き

・身体を引き締めたい

・運動不足を解消したい

・黙々とやるよりリズムに乗ってやるならできそう

・お家にいながらしっかりめのトレーニングしたい

・体力・筋力をつけたい



こんな方には一度体験していただきたいです！



それでは今日はここまでにします❣️


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サトミンの媒体あれこれ。


◆メールマガジン

https://resast.jp/subscribe/269444



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◆ポッドキャスト『Tous les Jours Africains』

Spotify、Amazon、YouTubeにて毎週金曜更新。


Spotifyはこちら

https://open.spotify.com/episode/14Ghs4RQZtHjPbdjd6JAKf?si=aHBBqfsFTve7_3Nq_pZ4ig



◆一般社団法人　国際アフリカンダンス＆ドラム協会

Webサイト

https://www.african-movement.com/




超初心者さんのための『アフリカンダンス基本のキ！』はじめました

 

こんにちは、アフリカンダンス啓蒙家のサトミンです✨

ここ最近、なんだかすごい勢いでコンテンツ制作しています。

 

 

 TODAY'S
 超初心者さん🔰のためのアフリカンダンス　基本のキ！

 

というシリーズ投稿をInstagramではじめました。

 

 

頻繁に更新していく予定ですので、

興味を持ってくださった方はぜひInstagramもチェックしてみてくださいね！

 

今日のところはこんな感じ。

 

 

 

 

 

【超初心者さんのためのアフリカンダンス基本のキ！】

 

アフリカンダンスをはじめたばかりの人、

何かきっかけで知ったばかりの人、

今からやってみようかなと思ってる人、

前からちょっと気になってる人、

だんだん知っていくこともあるし、

教わる機会がなく知らなかったこともあるだろうし、

なんか、こんなシリーズをはじめてみようと

思いつきました😁

 

 

主にInstagramでぼちぼち続けていくので、

よかったら見てみて、

「ふんふん、知ってるよ♪」

「え？そーなんや、、、」

などリアクションもらえたらうれしいです。

 

 

初心者の時って、

どんなことが知りたいかな、、、？と

初心に戻りながら、

でも実際の初心者さんからリクエストもらう方が

いい気もするw

 

 

なので知りたいこと、今更聞けないことなんかも、

DMやコメントもらえたら、拾っていきます☺️

アフリカンダンスを、

いろんな角度から伝えていきたいと思います✨

 

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体験レッスン(リアル、オンライン)開催予定が決まり次第お知らせします♪

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準備でき次第、お知らせします！

 

 

Guinea Study Tour 2024　ふりかえり3:　農業・畜産省でミーティング

 

 

 

この記事は1月28日に書いたものです

↓ ↓ ↓ 

 

 

【農業・畜産省（Ministère de l'Agriculture et de l'Elevage）でミーティング】

 

 

先日コナクリ市のオフィス街、

アンヴィールにある農業・畜産省（Ministère de l'Agriculture et de l'Elevage）を訪問。

ご担当者Mr.Bahに面談してきました。

彼の役職は、

Chef de Division Suivi-Evaluation des projets et Programmes /Bureau de stratégie et de développement（プロジェクトおよびプログラムのモニタリング評価 / 戦略開発室長）
というのものでした。

 

ギニアという国の基本的なスタンスや、

現状のニーズや問題点などについてもお話を聞くことができ、

とても濃い内容のミーティングになりました。

お取り継ぎいただいた在ギニア日本大使館にも感謝の気持ちでいっぱいです。

 

 

今回の視察ツアーは、

わたしにとっても、新しい扉を開いた感、

長年ギニアに関わってきたことからの新しいフェーズ、

そしていつしかそれが普通だと思っていた、

こっちの人の温かさ、人懐っこさ、たくましさ、なんかを、あらためて言葉にすると再確認できたことも大きいです😊

 

 

2月1日からはアフリカンダンスとドラムのスタディツアーが始まります。

リズムのシャワーを浴びられるのももうすぐ💛

引き続きギニアレポートお届けしていきますね！

 

 

 

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Guinea Study Tour 2024　ふりかえり2: グランモスクを見学

 

 

この記事は2024年1月26日に書いたものです

↓ ↓ ↓

【グランモスクGrand Mosqueへ】

 

2023年12月中旬に大々的にリニューアルしたばかりのグランモスクに行ってきました。

知らないことだらけだったこのモスク(中に入ったのも初めて)、

12000人を収容できる礼拝所があり、

1984年にサウジアラビアの寄付で建てられたものを、

つい最近サウジアラビアが再度多額の寄付でリノベーションされたばかりだそう。

 

 

なんと、礼拝所の中にも入れてもらうことができ、

荘厳な空間を謹んで見学してきました。

美しかったし、

建築物としても、宗教施設としても、

すばらしい場所でした。

 

 

興奮冷めやらぬその後も、

いつも通るルートとは違う大西洋側の海沿いに

ドライブし、

ショッピングモールをチラッとのぞき、

スポーツジムがあることに驚き笑、

作りたてのパームワイン(ヤシ酒)売ってるお店の並ぶエリアを通り、ちゃっかり味見もしつつ、

滞在先のクンティアに戻りました。

 

 

今の季節、街に並ぶフルーツは、

パイナップル、バナナ、タンジェリン、リンゴ、バナナ、パパイヤ、スイカ。くらいかな。

マンゴーの季節はもう少し後ですね😆

今日もタークイ(都市部)に行ってきます🚗

 

 

 

 

 

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