あーりんが寝れないということで、ふと気になったので眠りについてのブログにします＾＾
寝れない時の対処方・・・
まず、ホットミルクを飲む！鉄板ね＾＾
足を寝る時心臓より高い位置に置く。血液の循環の関係らしいです。
軽く伸びなどをする。やりすぎは駄目。目がさめるから。
リラックスするために静かな音楽を聴く
指先から力を抜くイメージをもつ。
ねんね布団を、抱きしめて、力を抜いたりをくりかえす。
寝れない時は横になるだけでも疲れは取れるので、あまりきにしすぎないことですね＾＾
ラベンダーのポプリを耳元においておくのもよいですね☆
基本寝れない時はま、いっか！と思うくらいがいいです。
いつの間にか寝てるから・・・
というわけで、おやすみなさい～い・・・