どうも いんちょです！
最近少しずつ涼しくなり夏から秋へと
変わろうとしております
こんな時気をつけたいのが
腰痛
人生に一度は経験した事があるのでは
ないでしょうか？
では、この腰痛をどうやって予防・改善
していくのが良いのでしょうか？
まずは現在の姿勢を見直す事！
リモートワークなどで座ってパソコン、ス
マホなどの時間が以前より増えていませんか？
座り姿勢をまずは見直していきましょう
図は5つある腰骨（腰椎）とその間で
クッションの役割の椎間板にかかる内圧を
数値化したものです。
この図では直立姿勢の内圧を100とすると
座った場合は140なります！
👉🏻座り姿勢では、腰椎が屈曲しやすく
その影響で圧が高まると考えます
特に同じ座り姿勢でも前屈み姿勢では、
圧が約1・3倍増加
背中の筋肉が縮んで椎間板に圧がかかる
まっすぐ座る事って本当に大切！
実はイス選びもかなり大切！
