腸デトックスdeベジメニューの金曜日。
健康なこころは健康なからだに宿ります。
そのためのちょっとしたお手伝いをさせていただいています、金曜日店長のめぐみんです(*´∀｀*)
この日は和風メニューでした。
・カブと春じゃがのソイミートあん
・卯の花
・春キャベののりごまサラダ
・玄米
・キノコのお味噌汁しょうが風味(こども用はしょうが抜き)
・ベリーのスムージー
今日は見た目では何だかわからないデザートについてのレシピです。
【ベリーのスムージー】
・ベリーのジャム…40g
(冷凍ベリーをラカントで煮てミキサー)
・アーモンドミルク…200cc
・水…100cc
・バランスオイル…20g(お好みで)
・植物性プロテイン…40g
これをシェイカーで混ぜるだけです。お好みで冷やしてお召し上がりください
。低糖質で美味しいおやつのできあがり。
ポイントはお砂糖の代わりにラカント→低糖質
牛乳の代わりにアーモンドミルク→ビタミンE、良質の油(オメガ3)など
バランスオイル→オレイン酸リノール酸リノレン酸のバランスがだいたい16:4:1の、理想的と言われる油。
見た目は地味でも、たくさんの思いが詰まっているのです.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ