8/25(金) ☆96日目☆

体重 53.2㎏

体脂肪 20.3％

筋肉量 39.9㎏

仕事で残業が本格的になり、帰り時間が遅いので最近から、筋トレを部位別にすることにしました

同時に、食事の分割ということで、夜ご飯をお弁当で持っていって、残業前に食べることにしました

500ml

そして、時間をかけられない分、部位集中筋トレをすることにしました

今日は胸の日です

会社でタイミングがあれば、下半身をやります

自重で、スクワットやランジをします

家に帰って、今日は胸の筋トレを4種目、4セットずつやりました

ますみ先生に、３ヶ月後の写真を見ていただいて

「筋肉育ったね～～！！

いい感じじゃん！！」

と褒めていただきました

ここへきて、まわりからも

「締まった」

「ムダの肉がない」

というなんとも嬉しいお言葉をいただくことが多くなりました

ただの、

「痩せた」

ではない言葉。。

嬉しいです

食事は、朝プロテイン飲んで、時間あればゆで卵とか、なんか食べます

10時の休みにゆで卵とか、なんか食べます

お昼ご飯はタンパク質中心のお弁当です

15時の休みにゆで卵とか、なんか食べます

17:30残業前に、夜ご飯のタンパク質中心のお弁当を食べます

帰って、筋トレしてプロテイン飲んで、、お腹空いたら野菜とか、納豆とか低カロリーのもの食べたりします

それでもお腹空いてたら、プロテイン飲んで寝ます

こんな感じで分割していこうと思います

今日やった感じ、3時間も空けないので食べてますから、お腹いっぱいにならなくても満たされております

夜はまだ満腹のクセが抜けないので、意図的に減らしていますが。。。

でもお腹空いた感はありませんでした

そして、衝撃の新事実。。。

わたしのメインドレッシングとして毎日毎食かけて食べていた、バイト先ママさんのオリジナルドレッシング

材料、分量同じでも、どうも味がなんか足りない感じでした。。

明らかに偽物

ということで、また教わりにお店へ行きまして、酢を見たときに衝撃が走りました！！！Σ(O_O；)

今までただの酢だと思っていたものが、

すし酢

すし酢って甘いじゃん。。

砂糖入ってんじゃん。。

めっちゃかけてたし。。

言ってよ。。。

でも、うまく作れない原因がわかりまして、一安心でした

料理のセンス抜群に悪いのかと、心配しました笑

甘くするのは、糖質制限の味方、エリスリトールがありますから

全然作れます

いやー、今年１番の衝撃でした、マジで