8/25(金) ☆96日目☆
体重 53.2㎏
体脂肪 20.3％
筋肉量 39.9㎏
仕事で残業が本格的になり、帰り時間が遅いので最近から、筋トレを部位別にすることにしました
同時に、食事の分割ということで、夜ご飯をお弁当で持っていって、残業前に食べることにしました
500ml
そして、時間をかけられない分、部位集中筋トレをすることにしました
今日は胸の日です
会社でタイミングがあれば、下半身をやります
自重で、スクワットやランジをします
家に帰って、今日は胸の筋トレを4種目、4セットずつやりました
ますみ先生に、３ヶ月後の写真を見ていただいて
「筋肉育ったね～～！！
いい感じじゃん！！」
と褒めていただきました
ここへきて、まわりからも
「締まった」
「ムダの肉がない」
というなんとも嬉しいお言葉をいただくことが多くなりました
ただの、
「痩せた」
ではない言葉。。
嬉しいです
食事は、朝プロテイン飲んで、時間あればゆで卵とか、なんか食べます
10時の休みにゆで卵とか、なんか食べます
お昼ご飯はタンパク質中心のお弁当です
15時の休みにゆで卵とか、なんか食べます
17:30残業前に、夜ご飯のタンパク質中心のお弁当を食べます
帰って、筋トレしてプロテイン飲んで、、お腹空いたら野菜とか、納豆とか低カロリーのもの食べたりします
それでもお腹空いてたら、プロテイン飲んで寝ます
こんな感じで分割していこうと思います
今日やった感じ、3時間も空けないので食べてますから、お腹いっぱいにならなくても満たされております
夜はまだ満腹のクセが抜けないので、意図的に減らしていますが。。。
でもお腹空いた感はありませんでした
そして、衝撃の新事実。。。
わたしのメインドレッシングとして毎日毎食かけて食べていた、バイト先ママさんのオリジナルドレッシング
材料、分量同じでも、どうも味がなんか足りない感じでした。。
明らかに偽物
ということで、また教わりにお店へ行きまして、酢を見たときに衝撃が走りました！！！Σ(O_O；)
今までただの酢だと思っていたものが、
すし酢
すし酢って甘いじゃん。。
砂糖入ってんじゃん。。
めっちゃかけてたし。。
言ってよ。。。
でも、うまく作れない原因がわかりまして、一安心でした
料理のセンス抜群に悪いのかと、心配しました笑
甘くするのは、糖質制限の味方、エリスリトールがありますから
全然作れます
いやー、今年１番の衝撃でした、マジで