8/19(土) ☆90日目☆
体重 54.8㎏
体脂肪 22.2％
筋肉量 40.1㎏
食べ過ぎたお盆も、この５日で2㎏減り、このまま順調に落とせるといいなと思っています
突然ですが、体重計で筋肉量も計っていることを思い出し、昨日からこれもメモっておくことにしました
ここが増えれば完璧です
40㎏がいい感じなのかよくわかりませんが。。。
そしてついに、Tough love fitness 筋肉生活も３ヶ月になりました！！！
こんなにちゃんと続いたダイエットはありません
やっぱりやれば結果は出るんですね。。。
本気出せば、変わるんだな。さつを
そしてこの生活が当たり前のリズムになってきましたので、苦痛もありません
まわりから見たら頑張ってると見られますが、筋トレ生活の一部だし、、炭水化物食べてるし、、甘いのも食べてるし、、、
自分ではもう頑張ってる感覚はなく、太らないように生活しているだけで
食べたら動いてるだけで、、食べ過ぎたら食材変えているだけで、、
おまけに、体はだんだん絞れて、、理想のスタイルに近づいている。。
とてもHAPPYに過ごしております
「痩せたい」
と言いつつも、
「時間がない」「お金ない」「食べたい」など、、
たくさん言い訳をしてきましたし、まわりにもしてる人たくさんいます
お気持ちもわかります。。が、
自分で体験して、頭をガチモードにしないと変わらないとわかりました。。
逆に、ガチでやれば、変わりました
ますみさんのLA フィットネスクラスの生徒さんにも、チラチラそういう方いるそうで、、
「アドバイスしたって本人やらないから無駄よ。
犬のトレーニングも同じ。
自分が危機感じないとやらないって。。」
と、言っていました
同感です
自分がやって変わったから、証明にもなるし、人にも言える。。
友達何人にも聞かれるので、
「糖質制限と筋トレしてる」
というと、
「わたしもやろうかな！」
で終わる。。
逆にわたしはそんな感じで終わって羨ましくも思います。。
自分の体が嫌いで嫌いで、ありとあらゆること手出しましたが、続かなく、、わたしもそんな感じの一人でした。。
誰かとやること、仲間がいること、(当時はますみさんしかいませんでしたが、今は筋肉仲間が増えました)自分だけじゃないと追い込んで、今度こそやり遂げる！と決心しました
)自分だけじゃないと追い込んで、今度こそやり遂げる！と決心しましたもっと修正したいところもありまして、、
いまだやめられない満腹感
これやめられたらもっと変わる気がするーーーと思いながら、食べ始めたら止められません。。。
ますみさんがやっているという、「立ち食い」「ながら食い」
これもやるようになったんですが、だらだら食べてて、、、気づいたらいつまでもだらだら食べてるんですね！！(休日)
朝起きてながら食いして、気づいたら、もうお昼ご飯の時間だわ
なんか食べなきゃ！とか。。
なんか食べなきゃ！とか。。あれ？さっきから食べてるのに？朝昼晩て、なんかご飯食べなきゃいけない気持ちになるんですね
習慣って怖いです
これをますみさんに相談したら、
「腹八分でやめたいなら、3時間おきになんか食べる。
食事の前に水、お茶を飲む。
500mlのタッパーで作りおきやりなさい」
ということで、当初言われていた 食事の分割法をまったく頭から抜けていましたので、、、
これを機にお弁当の作りおき分割法作戦でいきたいと思います(｀◇´)ゞ
余談ですが
骨折して、カラー生活だったミニーちゃんのカラーが取れました
ストレスフリーになるね
完治に向けて頑張ろう