7/8(土) ☆48日目(休日)☆
体重 53.6㎏
体脂肪 20.5％
今日の筋トレは下半身(1㎏重り付き)＆腹筋
大台の20％台へ！！
嬉しくって写真撮っちゃったー 笑
努力が身になっている～
生理が終わって、ガクッと下がりまして、、疑って何回も計ってしまった。。
でもまだ半信半疑です。。(・－・ )
ますみ先生は、
「生理が終わったからよ。。」
と言っていました！
こんなに守るのか！女は！
ルンルン朝一で、足のリンパ流しへ行きました@癒し堂
@癒し堂隔週くらいで行ってるんですが、担当の先生が毎回、
「変わりましたねー」
て言ってくれます
帰ってすぐ休日の楽しみ、ライザップリンを食べ
ちょろっと犬にリーベして
いつもの美容室へ
女性セブンとか、週刊誌をよく読むんですが、最近では
わたしが食べられるドレッシングや味付けの探索
食材がいつも一緒だから、味の幅を広げたいなと。。
いい案あったら、教えてください_(..)_
夜の散歩は大股ウォーキング30分
(1㎏重り付き)
(1㎏重り付き)夜ご飯には、ヘルシー＆ボリューミーの豆腐ドレッシング
ヘルシーとはいえ、ヤッパリこれは食べ過ぎかな。。。
20％台死守しなければ！！
7/9(日) ☆49日目(休日)☆
体重 53.3㎏
体脂肪 20.5％
今日の筋トレは腹筋4種目です
まだ20％台を維持しております
朝20分のウォーキングから始まり
散歩しながらですが、大股きちんとしたフォームで行っています
お昼に腹筋を済ませ
夕方のMIYAMA さんパックコントロールセッションに備えました
埼玉ドッグハウスに行く途中買い食い。。
タンパク質と思ったけど、ちょっと質が悪かったですね。。
今回はクールはお預かりしていただいて、ハクと参加しました
お土産の、、大好きな、、大人気、、かりまん、、、
信鶴堂のかりんとう饅頭。。
もちろんわたしは食べられず。。。
いつか、、いつか必ず！！！
帰ってからますみさんから筋トレ追加の動画が送られていました
ますみさんが普段行っている筋トレを教えていただきました
背中と二の腕
今の上半身筋トレに追加、、追加だそうです。。
、、先生！
時間が足りません！笑
余談ですが
今日のパックコントロールセッション、、
クールは前回と、パックウォークなど一緒に参加してまして、ハクよりクールの方が必要だと思っていましたが。。
今日ハクと参加したことで、、あれ、、ハクの方が必要かな。。と思い知らされました( ﾟーﾟ)
リアクション王 出川め。。
次もハクだ！！！！
みんなでいい学び、お疲れ様でした
