6/29(木) ☆39日目☆
体重 54.6㎏
体脂肪 22.2％
今日は下半身＆腹筋です
朝はカレーが食べられるチャンス！
ということで、今日もカレーです
タンパク質もとれるように、むね肉も入っています
今日の下半身筋トレは、5種目頑張りました！！
１番気になる足ですからね！！
その中でも１番キツイ「ブルガリアンスクワット」。。。
終わった頃は足が燃え尽きます
でもなんか好きです、、
6/30(金) ☆40日目☆
体重 54.8㎏
体脂肪 22.3％
筋トレは腹筋 5種目
朝のプロテインドリンクに、MCT オイルを入れて飲みました
無味なので、何でもかけられます
ご飯はもちろん、レトルトカレー
今日はビーフカレーにしました
夜はバイトだったので、ご飯は食べられず。。。
プロテインバー１本食べて、常連さんに牛ステーキをおごってもらい
そんな夜ご飯でした
そんな夜ご飯でした少し早く上がらせてもらって帰ってから、腹筋しました
どうなってんの？！と言っていた、「ベンチヒップレイズ」
↑こういうふうに腰がクネって曲がっちゃうんです。。
曲げないと上がらない
これでいいのかなーと不安ながらにやってましたが、
「上がってるってことは腹筋が付いてきた証拠、、、以前全くダメだったじゃん。。
写真も腹筋締まったよね！！
三角筋(肩)、二の腕がしっかり筋肉育ってるね！
あそごがおばあちゃんだったもん、、
上出来です！」
上出来でしたー
ダンベルベンチプレスに関しては少し指摘がありましたので、、まだまだですが、、
この調子で頑張ります
最近野良猫が、集まってきてまして、、
捕獲して避妊しよう！と、なつかせているマネージャー
いつも太った？しか言わないマネージャーだけど
ママさんを始め、いつもわたしの保護活動を協力してくれる、心優しい人たちがいるこの「てん」が大好きです