こんにちは
ヨガ講師のじゅんこです🧘♀️
暑い夏の日には…
シターリー呼吸
舌をストローのように丸めて
息を吸う
普通に鼻から、息を吐く
身体を冷やし、
マインドも落ちかせる効果もあります
回数は、3回程度〜自分が涼しくなったと
感じるまで
そして更年期にありがちなホットフラッシュにも
効果大だそうです。
わたしはホットフラッシュの経験が
いまのところないのですが、
実際の経験者から聞いたので、
本当だと思います
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ヨガをツールに豊かな自分発見✨
your yoga with Jun
自分にとっての真実を見つけ
その真実にあった日々を送ることを
心がけたら
豊かな自分に出会える
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