ヨガ講師のじゅんこです
はじめましての方は…こちらを💁🏻♀️
壁に足をかけて
寝転がる
やったことありますか？
壁なしでも…
腰の下に
クッション、ブランケットなどを
置くのもgood
置かなくてもgood
足のむくみ解消
体内の血行促進
リラックス効果もあり
この体勢は
壁あり、壁なし
どちらでも
力をゆるめての〜んびり
できるけど、
ゆるめ過ぎると
倒れます
だから
力をゆるめるのと
力をこめるのと
その中間がいい感じ
普段、座ったり立ったり歩いたり
する時間が長い方は、
心臓🫀が内臓の上に位置する時間が長く、
心臓をはじめとする内臓は
足の方向に向かって
重力がかかります
この足を上にあげる体勢では
心臓が他の内臓と同じ高さ
または
心臓が他の内臓より下になるので
心臓をはじめとする内臓は
足の方向への重力から
解放されます
横になっても
地に引っ張る力は無くならないけど☺️
血液が心臓に戻るのを
助長してくれるので
血行促進
冷え性にも効果あり 
ゆるめる力
こめる力
その中間をバランスという
最後まで読んでくださり
ありがとうございます😊
世界でひとつだけのオリジナルプランを
お作りしています
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ヨガをツールに豊かな自分発見✨
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自分にとっての真実を見つけ
その真実にあった日々を送ることを
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