ゴールデンウィークをきっかけに
意識して変えたこと
早寝早起き
これ↑は、連休明けまでの感じ。
仕事開始したらどうなるかな？って少し不安だったけど……。
なかなかに、維持！！
そのために追加したこと
あさんぽ要するに朝の散歩。
30〜60分、体調やその後の予定でウロウロ。
早寝早起きで布団から出るため。
最初は、午後3時頃眠くて眠くて、どうしようかと思った
1日10,000歩目標で、仕事内容ではほぼ歩けないから朝に3,000〜5,000歩貯金する感じで。
連休中は、昼寝してた。
連休明けは、会社にいるおかげで昼寝できず早寝につながる。
代わりに、やろうと思ってた課題などは全部後回しに……
隙間時間で、チマチマしかできなくなってるものの、習慣化優先。
そうしたら。
自然と変わってきたこと。
朝ごはん食べるもともと
朝 食べない（食べたく無い）
昼 がっつり
夜 夫としっかり
だったのが。
朝 夫としっかり
昼 買ったり持参したりでしっかり
夜 軽く
になり。
パーソナルトレーニングのプログラムで、低糖質メニューに切り替え。
大好きな白米、パンを控え（ブランパンやおから蒸しパンを少しならOK！）高タンパク、野菜中心心がけてる。
これは、パーソナルトレーニングのおかげでもあるかな。
毎回トレーナーさんに報告してる。
食べ物の嗜好甘いものの欲求が減った。
量が要らなくなった。
これは年齢もあるのではないか、と、ゴールデンウィークのスイーツブッフェでショックもありましたけど……
ステビア使ってロカボ、ノンシュガーなものを作ってみたんだが……少しでもう要らない感。
ステビアが苦手なのか？
夫が誕生日に買ってきてくれた、これとか。甘すぎ。1/3で限界。
（ちなみに背景に少し映ってるのは、夫用のモンブラン。ひとくちもらったけど、甘くてウプッとなった。）
睡眠時間帯もなんだけど、寝つきがよくなりましたね。
体調やメンタルさえ崩れてなきゃ、体感としての入眠はそんなに悪くなかったんだけど、睡眠ログのグラフで「深い睡眠」に到達する勢いが段違いにいい。
仕事ていうより、課題の「雑な視点」。
モードの切り替えに難航してます。
まずは、行動面からだけでも！と。
早寝、お弁当作り、徒歩帰宅したいがためにソッコー帰宅する。
とにかく投げ出して帰る。
むしろ、投げる以前として、拾わない。
こちらは課題だからということもあるけど、「他にやりたいことある」のは大きいな。
体重体感覚重視しただけで、2kgほどスルッと落ちたのをうけて、前向きにダイエット！となったんですが、さらに約3kg落ちました
まだ全然、誤差の範囲というかすぐ戻る程度だけど……パーソナルトレーニング2回目（中6日）測定で、1回目から内臓脂肪率が3.5%もダウンしていたそうな。
「そうな」っていうのは、わたしは体組成計の仕組みを納得理解してないんで……体組成計がいうには、って感じ……。
内臓脂肪って見えないし……
以前教えてもらった、美人気功メソッドの体操や、夕飯の時間帯も取り入れてます
変えてるところもあるけど、あの時もちゃんとやってる期間は減量できたもんね！