坂の多いルートが、
ねこ流筋肉痛ケア
お風呂
マッサージ
ストレッチ
お灸
サロンパス
栄養補給
自宅から会社への直線最短ルート。
地下鉄だと、ドアtoドアで
30分かからないくらい。
ということは、直線ルートは
もっと早い。
タクシーだと10〜15分くらい。
ということは、この車ルートを
自転車でいけば15〜20分？
運動不足解消に、と、
古い愛車（いわゆるママチャリ）で
通勤トライしてみた
突然朝、
思いついた自分よ、
反省しなさい
後悔は先に立たない。
平坦な道なら、なんてことない距離。
坂道ナメてました。
ていうか、自分の衰えをナメてました
帰り漕ぎ出す前に
もうすでに脚がプルプル
ズキズキしてきていて……
半泣きで帰宅。
そんな日記で終わらせないために。
ポンコツな筋肉歴34年！！
筋肉痛にすぐなるわたしが組み合わせてる
筋肉痛軽減フルコースを
今日はご紹介します
自慢にならない経験値。
ねこ流筋肉痛ケアお風呂まず、お風呂に浸かる。
汗かいてきたら、
水シャワーを爪先に流しかける。
で、またお風呂に浸かる。
マッサージお風呂上がりに、
爪先から順にマッサージ。
リンパマッサージの要領で、
指先から甲、
くるぶしをゴリゴリして。
膝裏をゴリゴリ。
ふくらはぎとスネを上へ上へ。
腿裏しっかり、上へ上へ！
股関節のところも、ゴリゴリ。
お尻の付け根？もゴリゴリ！
ストレッチさらにはストレッチポール！
自重でゴーリゴリ。
叫んだよね、あんまりにも痛くて！！
それから、使ったところ、
つまり。痛いところを
じんわり伸ばす……。
お灸そして登場。
足三里なるツボ
参考:せんねん灸公式サイト
そこにお灸ぺたり。
サロンパス仕上げはこちら。
この大容量、常備薬です。
欠かせません。
すぐに筋肉痛おこすポンコツなので
Hisamitsuの株を買うべきだ、と
いつも自分に思ってます。
栄養補給
梅干しと鶏肉のスープ飲んで
とっとと寝る……しかない。です。
もう……
つらすぎます。
歩く、走る方が、坂道はよほど楽。
……もう少し、歩き強化してから
自転車通勤に挑戦することにします。
反省。
てなわけで、今日も8,000歩目指して！！