坂の多いルートが、
ねこ流筋肉痛ケア![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif)
お風呂
マッサージ
ストレッチ
お灸
サロンパス
栄養補給
自宅から会社への直線最短ルート。
地下鉄だと、ドアtoドアで
30分かからないくらい。
ということは、直線ルートは
もっと早い。
タクシーだと10〜15分くらい。
ということは、この車ルートを
自転車でいけば15〜20分?
運動不足解消に、と、
古い愛車(いわゆるママチャリ)で
通勤トライしてみた![自転車](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/294.gif)
![自転車](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/294.gif)
突然朝、
思いついた自分よ、
反省しなさい![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
後悔は先に立たない。
平坦な道なら、なんてことない距離。
坂道ナメてました。
ていうか、自分の衰えをナメてました![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
帰り漕ぎ出す前に
もうすでに脚がプルプル
ズキズキしてきていて……
半泣きで帰宅。
そんな日記で終わらせないために。
ポンコツな筋肉歴34年!!
筋肉痛にすぐなるわたしが組み合わせてる
筋肉痛軽減フルコースを
今日はご紹介します![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
自慢にならない経験値。
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
まず、お風呂に浸かる。
汗かいてきたら、
水シャワーを爪先に流しかける。
で、またお風呂に浸かる。
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
お風呂上がりに、
爪先から順にマッサージ。
リンパマッサージの要領で、
指先から甲、
くるぶしをゴリゴリして。
膝裏をゴリゴリ。
ふくらはぎとスネを上へ上へ。
腿裏しっかり、上へ上へ!
股関節のところも、ゴリゴリ。
お尻の付け根?もゴリゴリ!
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
さらにはストレッチポール!
自重でゴーリゴリ。
叫んだよね、あんまりにも痛くて!!
それから、使ったところ、
つまり。痛いところを
じんわり伸ばす……。
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
そして登場。
足三里なるツボ
参考:せんねん灸公式サイト
そこにお灸ぺたり。
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
仕上げはこちら。
この大容量、常備薬です。
欠かせません。
すぐに筋肉痛おこすポンコツなので![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
Hisamitsuの株を買うべきだ、と
いつも自分に思ってます。
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
梅干しと鶏肉のスープ飲んで
とっとと寝る……しかない。です。
もう……
つらすぎます。
歩く、走る方が、坂道はよほど楽。
……もう少し、歩き強化してから
自転車通勤に挑戦することにします。
反省。
てなわけで、今日も8,000歩目指して!!