フレイル予防【認知症予防】は　40代から始まっているといっても過言では、ないと思うこの頃

おはようございます。

2月入りましたね・・・

皆様

身体に気を付けて

寒い2月

乗り切って

くださいね

ところで

今日の内容は

自分に

言い聞かせている

内容ですが

フレイル予防は　今からでも遅くない＊40代の　筋肉量が　70代80代に響いてくるって話

　　　フレイルとは・・・

わかりやすく言えば「加齢により心身が老い衰えた状態」のことです。

しかしフレイルは、早く介入して対策を行えば元の健常な状態に戻る可能性があります。

高齢者のフレイルは、生活の質を落とすだけでなく、さまざまな合併症も引き起こす危険があります。

年齢と共に　新しい習慣を取り入れるのは　おっくうになります。

今から出来る身体活動や食事療法を取り入れるのは　今からでも全然遅くありません・・・

好きな事をフレイル予防【認知症予防】に

取り入れても

・朝から呼吸法を3分してみる。

・食後ストレッチをする。

・タンパク質を摂取する。