最近の朝ごはんと体重の変化♡

皆さま、こんばんは

今日も1日お疲れ様でした

本日は、最近の朝ごはんのご紹介です

晩ごはんは、また土曜日にまとめてアップ予定♡

以前は、こんな感じの朝ごはんでした

『♡今日の朝ごはん♡』

・スープ

・白湯

・ヨーグルトはちみつがけ

『♡今日の朝ごはん♡』

・スープ

・白湯

・豆乳ヨーグルトはちみつ&オートミールがけ

牛乳を飲んだり、

パンを食べていた時期もありましたが

牛乳を飲むと気持ち悪くなることに気付き

パンは、小麦のグルテンが腸壁に付いて

便秘の原因になることも分かったので

食べなくなりました美味しいんですけどね

ヨーグルトは、動物性のものではなく

植物性の豆乳ヨーグルトに切り替えました

現在の朝ごはんは…

・スープ

・白湯(1回の量ではなく、1日分)

・豆乳ヨーグルトはちみつがけ

・乳酸菌ラブレ

です

オートミールは、1袋食べ終わってみて

なんかしっくり来なかったので

食べなくなりました

豆乳ヨーグルトは、こちらの

ポッカサッポロ　ソイビオ豆乳ヨーグルト プレーン無糖（400g×6コ）クール便　送料無料　豆乳　イソフラボン　乳酸菌　無糖タイプ 食べる

ソイビオ豆乳ヨーグルト400gを

1週間に分けて食べています

乳酸菌ラブレは、こちら

カゴメ　植物性乳酸菌ラブレ W プレーン （80ml×3P×6）×2ケース【送料無料/クール便】/大人のための乳酸菌　腸内の改善　機能性表示食品　乳酸菌飲料

3Pを2セット購入して、

1週間で飲み切る形にしています

(1日分、足りないのが残念)

今、期間限定で4Pセットになってるのが

とっても嬉しいです

スープには、こちらの

【マラソン期間中全品5倍】おまとめ買いが断然お得サンファイバー パック1kgサンファイバー 食物繊維 サプリ 健康食品 タイヨーラボ

サンファイバーをスプーン山盛り

1杯入れています

朝のスープと昼のお味噌汁に(1日2回)

入れて飲んで、4ヶ月半ほど保ったので

丼勘定で月1,000円くらいかなと

継続していくのに、高いと難しいですが

業務用なので個包装のものより

コスパも良いです

朝ごはんを変えてからお腹の調子が

良くなりました

朝ごはんに関しては、

しっかり食べた方が良い説と

食べない方が良い説がありますが…

色々と試してみて、

自分に合う方法を見つけるのが

1番だと思います

昨日、久々に体重計に乗ったら

体重46.8kg   体脂肪率21.1%でした。

(身長163cm)

高校生の時に、ストレスで拒食の際

46kgになったことがあったのですが、

良い感じで46kg代になれて嬉しいです

ちなみに、1番重かった時は

同棲中のストレスで過食気味の52kg（笑）

ストレスに左右されすぎー

今後は、筋肉量を

増やせたらなと思ってます

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました

それでは、また明日お会いしましょう