![夜の街](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/154.gif)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
・スープ
・白湯
・ヨーグルトはちみつがけ
・スープ
・白湯
・豆乳ヨーグルトはちみつ&オートミールがけ
牛乳を飲んだり、
パンを食べていた時期もありましたが
牛乳を飲むと気持ち悪くなることに気付き
パンは、小麦のグルテンが腸壁に付いて
便秘の原因になることも分かったので
食べなくなりました美味しいんですけどね
ヨーグルトは、動物性のものではなく
植物性の豆乳ヨーグルトに切り替えました
現在の朝ごはんは…
・スープ
・白湯(1回の量ではなく、1日分)
・豆乳ヨーグルトはちみつがけ
・乳酸菌ラブレ
です
オートミールは、1袋食べ終わってみて
なんかしっくり来なかったので
食べなくなりました
豆乳ヨーグルトは、こちらの
ソイビオ豆乳ヨーグルト400gを1週間に分けて食べています
乳酸菌ラブレは、こちら
3Pを2セット購入して、1週間で飲み切る形にしています
(1日分、足りないのが残念)
今、期間限定で4Pセットになってるのが
とっても嬉しいです
スープには、こちらの
サンファイバーをスプーン山盛り
1杯入れています
朝のスープと昼のお味噌汁に(1日2回)
入れて飲んで、4ヶ月半ほど保ったので
丼勘定で月1,000円くらいかなと
継続していくのに、高いと難しいですが
業務用なので個包装のものより
コスパも良いです
朝ごはんを変えてからお腹の調子が
良くなりました
朝ごはんに関しては、
しっかり食べた方が良い説と
食べない方が良い説がありますが…
色々と試してみて、
自分に合う方法を見つけるのが
1番だと思います
昨日、久々に体重計に乗ったら
体重46.8kg 体脂肪率21.1%でした。
(身長163cm)
高校生の時に、ストレスで拒食の際
46kgになったことがあったのですが、
良い感じで46kg代になれて嬉しいです
ちなみに、1番重かった時は
同棲中のストレスで過食気味の52kg(笑)
ストレスに左右されすぎー
今後は、筋肉量を
増やせたらなと思ってます
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
それでは、また明日お会いしましょう