■今日は頭の体操～♪

こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどS！

暖かくなると、気分もボ～～っとなり、脳を空にしたいよね(^_-)-☆

しか～し、そんな訳にはいきません！

日々、アレコレ考えなければならないことがあり、常に脳は回転中。

なので、より脳の回転が良くなるように、今日は・・・

ヤンギーのクイズでSHOW～♪

準備は良いかな？

まずは簡単な問題（*^_^*）

【問題　１】

オスガエルは「ゲロゲ～～ロ、ゲロゲ～～ロ！」と男らしく鳴き、

メスガエルは「ケロケロ♥」とかわいらしく鳴きます。

では、このオスガエルとメスガエルが結婚し、出来た子供はなんて鳴くでしょう？

これはちょっと悩んだ・・・。

【問題　２】

タクシーを止める時は、手を挙げて止めますが、
田中さんは手が不自由でもないのに、足で止めるそうです。
一体どうしてでしょう？

【問題3】

Ｔ＝１ 　Ｄ＝１ 　Ｆ＝２

さて「K」に入る数字は何でしょう？

答えが分かってもコメント欄に書かないでくださいね～～！！

答えは、久々4月1日夕方のヤンギーメールに書かせていただきます。

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■夏に向けシェイプアップ【腹筋マジック編】

こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどS！

こんにちワンダホー、ファンキーJIROだYO☆

もう１、2ケ月もすると、薄着になる季節♡

薄着になると、

「ヤバい～～、シェイプアップしなくっちゃ～！！」

って言っちゃうね。

でもスリムボディーになった頃には、秋になってるかも～～(;^ω^)

ということで、ボクの彼女達は今日から始めようYO～☆

やっぱり気になるのがお腹周り・・・。

お腹周りは腹筋で鍛えるのがイチバン♪

そこで、いろんな鍛え方を書いておくから、一緒にガンバロー！！

毎日、各１０回～　３セットを目標に！！

まずは基本の

シットアップ（クランチ）

肩甲骨が床に着かない体制から

おへそを見るように！

ぽっこりお腹にはコレ！

レッグレイズ

両手でバランスを取り、膝は軽く曲げておく

上げる！　膝を伸ばすと負荷が強まるYO☆

横っ腹は、

ニートゥーエルボー

ニーって、膝のことネ。エルボーは肘。

右ひじと左のひざを近づける！

左ひじと右ひざを近づける！

仕上げは

クランプ！

これは１回でOK牧場。

この態勢を１分～出来る人は３分ね(^_-)-☆

これを続けると・・・・

見よ、この腹筋！！！

我ながら見事な６パックだYO☆

って、マジックで書いているやないか～～い！

さいあく、腹筋はマジックで書こう！

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■ストレス解放、綾瀬はるか！

こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどS！

環境、気候が大きく変化する春。

この時期は、花粉やPMが飛んでくるし、職場の移動や、引っ越し、新入学と何かとバタバタしますね。

知らず知らずのうちに、ストレスが溜まっている事も多々あります。

ストレスを解放するため、様々な方法がありますね。

お風呂やアロマ、運動、旅行、そして瞑想などもその一つ。

そこで、ストレスを解放する面白い瞑想法を今日は紹介するぜ！！

それが

イーティング瞑想法

（精神科奥田弘美先生紹介）

イーティングと言うので、食べる瞑想法よ♡

やり方は・・・

①　まずは香りもよく、美味しい果物を用意

②　深呼吸を何度かします

③　食べ物を手に取りゆっくり眺めます。いつも見ていても初めて見た時のようなつもりで、色、形をじっくりと。

④　「食べます」と個々の中で言ってから、感謝しながらゆっくり口に入れます。口の中に入る感覚、食感、風味、味、歯ごたえ・・・感覚を研ぎ澄まし口の中に集中しましょう！

⑤　ゆっくり呑み込みます。

これで食事のリラックス効果が倍増し、心にも栄養が届けられる感じ！

では、ワタクシが再現。

今日用意するのは、これ！

「はるか」って果物よ♡

●はるかちゃんの見た感じは・・・

レモンみたいで酸っぱそう！唾液ドバ～～～！！
ゴツゴツしててガード(皮)が堅そう・・・。

香りも楽しもう～♪

って、あまりにおわん。

でも綾瀬はるかちゃんは、素敵な笑顔～♡

きっといい香りなんやろな～～♡

●はるかちゃんの食べ方は・・・

手では上手くむけそうにないので切ってみる。
予想どうり、ガード(皮)が厚いね。

綾瀬はるかちゃんも、ガードが固いのかな(♥_♥;)

●はるかちゃんを食してみる・・・

グレープフルーツに砂糖まぶして食べてるみたい♡
果汁ジュルジュル、たっぷりジューシー。

後味はさっぱり、また食べたくなる味だね、はるかちゃん！

綾瀬はるかちゃんの次にイイね♡

ということで、

ゆっくり味わい、食べた栄養が全身に運び込まれるイメージで食べると、なんだかストレス解放になりますよ～～！

そんなわけで、時間がある時試してみてね(^_-)-☆

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■祝！卒業～☆彡

こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどS！

子供はどんどん育ち、いつしか親から離れていく・・・

その第一歩が、小学校の卒業かも～（*^_^*）

そんなわけで、次女が小学校を卒業したのだ～！！( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

長女とあわせ１０年間、エロエロお世話になった小学校。

PTA、旗当番、部活当番、さまざまな行事・・・

ボキも全部しゅ～～りょ～～ヽ(^o^)丿

卒業少女・・・じゃなかった、卒業証書をもらい・・・

涙を誘う歌を歌い～♪

あれこれ記念撮影☆彡

彼女、担任の～～～

それは～せん～～せい～～♪

　今週も登場～　森昌子：せんせい

　　　↑嫁　　　　↑担任の先生　　↑隣のご主人似の次女

ここで、卒業生に贈る言葉・・・。

「人間」っていうのは、人と人の間で生きているから、「人間」っていうんじゃないかな。

武田鉄也でした(*^_^*)

北野武は言う

勉強するから何がしたいかが分かる。勉強しないから、何がしたいかわからないのだ！！

勉強って、何がしたいか見つける為にするのかもね(^_-)-☆

この春卒業されるみなさん、おめでとうございます～！！

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■胃液はなぜ胃をとかさないのか？

こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどS！

3月も中旬が過ぎ、そろそろ送別会が始まる時期かも。

4月になったらお花見に、歓迎会♡

食べたり飲んだりする機会が増えますね～（*^_^*）

食べる！！

というと、食べ物によって胃もたれすることもある。

基本、食べたものは胃を１～２時間で通過します。

しかし、脂っこいものは３～４時間かかるそうです。

焼肉などたらふく食べたら、長時間むかむかするのはその為よ♡

胃は、それだけ時間をかけて食べたものを胃液で溶かし、消化させます。

胃液（胃酸）＝強酸性

もしこの胃酸をお肌にぬったら、火傷のようになるほど強力なのです！

なんでもとかす事ができるこの胃酸、食べ物だけではなく、細菌、ウィルスなどの殺菌、有害物質も分解する力があるのじゃ！

しかし、ここでふと思う事・・・

胃酸はなぜ胃をとかさないのか？

「なんでやろ～～？」

不思議に思うヤンギーせんせいでア～ル！

人間の身体の不思議ですが、胃は特殊な粘液を分泌し、胃酸から自らを守っているのです。

すごいですね～～。

胃酸は、１日１．５～２．５ℓも分泌しますが、

胃酸が多い・・・胸やけ、ゲップ、ひどい時は胃潰瘍、最悪胃がんなどに！（ストレスなどが影響）

胃酸が少ない・・・食欲不振、胃もたれ、下痢などになっちゃう～。

胃酸トラブルにならないためにも、よく噛んで細かくし、食べるようにしよう（*^_^*）

君はちょっと食べすぎじゃね？

それでは今日も、サンキュー、ヨンキュー、鳥取砂キュー！

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