スタート時からのブログまとめ↖
ジム通いを始めて
早3か月。
それに
糖質制限を加えること
約1か月が経ちました。
ながらくご報告していませんでした。
ブログを読んで下さる方には言うまでもなく
おわかりですね。
まぁ、よく食べております。
結果・・・・。
週に２～３回その後次のトレーニングまで
続く筋肉痛。
激疲れな
ワークアウト。
家食はほぼ
鶏むね肉+お野菜
な日々ですが体重はピタッと変わらず
体脂肪も26，0％と
がちがちに停滞中でございます～。
筋肉量微増。
ただお腹周り見た目が
変わってきました。
ぽにょ感がかなり改善
トレーニングは3か月後から効果が出る
を信じてここからスパート！！
と言いながらも外食、ご馳走まみれ
な予定てんこ盛りです＾＾
大丈夫だいじょうぶ～～💛
開始時 体脂肪 27，4パーセント
38日目 26,0パーセント 微減⤵ （トータル1，4％減）
体重に⁻1，4％とすると
約680グラムの脂肪が減ったということですね。
５％DOWNはなかなかきびしい～
4年前に月曜断食を取り入れた際は
２週間で２キロ、体脂肪２%落ちました。
月曜断食にもう一度トライするか思案中です。
今回の体脂肪5%減を目指したのは
美容目的ではなく
老後の健康のため。
長い目で頑張ります。
⤴リンク貼りました。
ご参考になればと思います。
ちなみにジムにあるタニタで計測すると、
体脂肪は23.6％です。
家のと3％の開きがあります。
が毎日計測という意味で家のものを基準に
増減のみ注視したいとおもいます。
