二重あご撃退！美しいフェイスラインを保つ簡単エクササイズと日常習慣の見直し

40歳の頃の顔に戻れるメソッド
表情筋トレーニング・顔ダンス

日本セルフリフティング協会認定

顔ダンス講師

ようこです。

ご訪問いただき

ありがとうございます。

最近鏡を見て

「あれ、あごの下に余分な肉が…？」

なんて思ったことありませんか？

実はこれ、

単に体重が増えたからだけではないんです。

他にもいろんな要因が絡んでいるんですよ。

今日は、そんな「二重あご」の

原因と対策についてお話ししましょう。



二重あごの原因
体重増加と脂肪のつき方:
まず最初に思い浮かぶのが体重増加ですよね。

体に脂肪がつきすぎると、

特に皮膚のすぐ下にある脂肪（皮下脂肪）が

あごの下にたまりやすくなります。これが二重あごの大きな原因の一つです。



あごの小ささ:
実は、若くてたるみもなく、

特に太っているわけでもないのに

二重あごが気になる場合、

あごの小ささが影響していることが多いんです。

首からあごの先端までの距離が短いと、

ちょっとうつむいただけで二重あごが目立ちやすくなります。



姿勢の悪さ:
スマホを長時間見ているとき、

ついついうつむいてしまいますよね。

この姿勢が続くと、

あごの下に脂肪がたまりやすくなります。これが習慣化すると、

二重あごが固定化してしまうことも。

口呼吸:
そしてもう一つ、意外な原因が口呼吸です。

口呼吸が習慣になると、下あごの発達が妨げられ、

あごが後退しやすくなります。

その結果、あごのラインが曖昧になり、

二重あごになりやすくなってしまうんです。




では、どうしたら二重あごを防げるのでしょうか？

姿勢の改善:
スマホを見るときは顔を上げて、

できるだけうつむかないようにしましょう。

デスクワークの際も、

姿勢を意識するだけで違いが出てきます。

首や肩のストレッチも定期的に行うと良いですよ。

鼻呼吸を意識する:
口呼吸をやめて、鼻呼吸を習慣づけることで、

顔の筋肉やあごの発達を正常に保つことができます。

寝る前の深呼吸などで意識してみてください。



適度な運動とバランスの取れた食事:
やはり基本は健康的なライフスタイル。

適度な運動とバランスの取れた食事で体重を管理し、

全体の脂肪を減らすことが大切です。


そして
顔ダンスのエクササイズです。
顔ダンスのベーストレーニング
7  あごの筋肉を鍛えブルドッグを予防する

で
あごの筋肉を鍛えることで

すっきりした
フェイスラインが得られ、

二重あごが解消されますよ。

いかがでしたか？

ちょっとした工夫で、二重あごを防ぐことができます。

美しさを保つために、日々の習慣を見直して、

無理せず続けられる方法を取り入れていきましょうね。



顔ダンスのトレーニングのやり方は
こちらの動画を参考にされてくださいね。
 

【完全マスター3】ブルドッグ顔に効く！たるまない顔のマル秘法則「たるみ改善！顔ダンス」【アラ還 おきゃんママ（加藤ひとみ）】

顎の筋肉

緩ませないで

二重あご予防してます！

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