今日の体重 ５３．０キロ －０．３キロ
166センチ
目標体重５２キロ
あと１キロ
謎にまた減っていますが
５２キロという数字はやはり なかなか出てくれません
昨日は夜９時に寝ました
ダイエットには睡眠が大事と 良く書かれていますが
平日は娘との兼ね合いで 早く寝ることは出来ません
やろうと思えば出来る しかし それでは自分の時間が無くなってしまう
９時に娘が夜勤に出てからがまったりの私時間
うつらうつらしながら 好きなドラマを見たり身体動かしたり
寝るのは２時前
７時から９時ままえ仮眠をとるので睡眠時間は足りている はず？
晩御飯たべてすぐ仮眠後の深夜２時までの夜更かし
良いわけがない
でも 今の私にはこのパターンが最適なので
世の中のダイエットルールは無視
でも土曜日 娘も仕事が休みで たまに早く寝れるタイミングがある
↑７時台にはお風呂に入れる時
昨日がその日
ならば ９時に寝てみよう
寝たら
体重が 減っていた
寝る４時間前までには食べ終わりましょう
なんていう ダイエットルールは無視
でも 早く寝たら
すごくいいのは分かる
身体も頭も軽い
娘と別居か 私時間を失くすか しか 早く寝ることが出来ない日常
むむ なんとか工夫して ９時にお風呂 １１時には就寝を癖づけたいな
きっと 食べるものも運動量も それほど変わることなく進む日常は
何かを変えていかなくては 数字は変わってくれない 増えることはあっても
減らない
出来ること
自分の習慣を変える 努力
これしかないな やらなきゃな
さて昨日は友人と
ランチ
ハワイアンテイスト
岸和田ハワイアン
岸和田の漁港内にあります
海岸沿いにあったら映えそうなカフェ
漁港内はちょっと残念
値段の割に 量は少な目
でも
ま この後 いちごパフェを食べに行く予定だから
すくなくてもいい
しかし お腹がいっぱいになり
ミニストップのいちごパフェに変更
1000円以上する イチゴパフェより
値段や量はこのパフェで充分でした
ミニストップ イチゴパフェ
練乳要らないな。。
今日も好きなものを食べる週末です