今日の体重 ５２．８キロ －０．４キロ
166センチ
目標体重５２キロ
あと０．８キロ
やったーーー
念願の ５２キロ台です
ここは もう 単純に喜んでいいですか
仕事場でも気づかれることも無いですが
私自信が 頑張った自分を今日は褒めてあげたいです
私の５２キロまで
ダイエットを決意
2018 10/9
えいという気持ちで体重計に乗る
５８．２キロ
とにかく２週間やってみる
そこから 糖質制限を緩く始めて 徐々に体重がっ減っていく
YouTubeで筋トレも ささやかに始める
2019 3/3 ５２．８キロ
今までで最低値
しかしこの時はウイルス性の胃腸炎の為 食べれず下した結果なので
直ぐに戻ります
そこから 体重は段々と増えていき
最高位
今年 １/3には ５７．３キロまで行ってしまった
あせりにあせったが
少し食事に気を付けて
ここのところは５５キロから５６キロをいったりきたり
これではいけない
と一念発起
この本にすがって ５日間頑張った
そして 今日 健康なままで最低値になった
これから どんな変化になっていくのでしょうか(笑)
９月には５２歳 代謝ももっと悪くなっていく 更年期障害もおこっていくだろうし
また ５７キロまでいったりするのかな(笑)
それでも また 地道に 目標体重を掲げて やっていくだけですね
朝
サラダ
ヨーグルト
昼
サラダ
オートミールお粥
チョコ２枚
晩
サラダ
鮭の塩焼き
刺身こんにゃく
ミックスナッツ
これより少しマシマシでだいたい１０００キロカロリー
軽い倦怠感はあるけども 身体はいたって元気
開脚ストレッチもしました
開脚にはほど遠いけど 今は無理な筋トレより ストレッチの方が
やろうと思える
どんなメニューでもヨガマットを敷いて やる！ことが重要
でも 本当のダイエットはこれから 身体を引き締めながら 体重維持
また増えるんだろうな
それも またヨシとしよう
ずーーーーっと続くよ どこまでも
100ｇに一喜一憂するダイエットです