こんにちは😌
やっと気分の落ちこみから
少し上向きになってきました
この気分の落ちこみの波に
これからも付き合っていくしか
ないですね…
一度落ち込むと
その時によって、早く感情の波が
上向きになる時もあれば
しばらく落ち込みが続き
生きているのも辛くなってきます
以前は
メンタルが強くなりたい
と思っていました
でも、今は違います
メンタルに強いも弱いも
ないんですよね🌱
どんな人も
落ち込むときはあります
悩むときもあります
いかに感情の波が
フラットでいられるか…
強いメンタルではなく
一喜一憂しないことが大切なんです
落ち込んだら
無理にポジティブに
もっていかなくていいんです
少しずつ
落ち込んだ気持ちが
元の位置まで戻るように
あせらず
ゆっくりしていれば、いいんです
落ち込んだ時が
マイナス(ネガティブ)感情なら
プラス・マイナス(±)が０(ゼロ)
で、右がプラス(ポジティブ)感情に
なりますね
いきなりマイナス→プラス感情
にもっていかなくて
少しずつプラス・マイナス＝０
のところにもどっていけば
いいんです
これを読んで下さっている方
の中に、しんどいのに
無理をしてプラス(ポジティブ)に
もっていこうと、していませんか？
無理をしてプラスにもっていっても
すぐにしんどくなって
マイナス感情に戻ってしまいます
気分が落ち込んでしまったら、
まずは落ち込んでいる自分を責めず
ゆっくり休みましょう
そして落ち着いたら
少しずつプラス・マイナス＝０
に戻るようにしましょう
プラス・マイナス＝０の
フラットな状態を目標に
少しずついきましょう
落ち込むと
どうしても自分を否定したり
責めたりしてしまいます
私もそうです
落ち込んでる自分もオッケー
ありのままの自分を
まずは受け入れるようにしましょう☘️
そして
次にフラットな状態に
少しずつ戻ることを目標にしましょう
あせりは禁物です😌
ここまで読んでいただいて
有り難うございます☺️
皆さんにとって
素敵な一日になりますように🌈