やっぱりコレは最高の私の魅力になるね。
一つ目 カモシカのような足首！ヒール履いた時はなーんとなくキュｯと締まるけど今どきのスニーカーやローヒール履いたらあら、ら(笑)ふくらはぎからなだらかな締まり具合！？
何とかならないかな？なりますよ！
⭐︎爪先立ち〜踵を上げ下げこの時、お尻(肛門)を閉めて、お腹(丹田)を引き上げる感じです。踵を上げ下げして耳の下に踵がくる感じね。
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(キッチンでお鍋かけてる待ち時間、洗濯しながら、干しながら、歯磨きしながら出来そう)
二つ目 綺麗な鎖骨寒くなると中々首元は出す機会少なくなるけど、今から春先に向けて準備も良いね。
⭐︎左鎖骨を右手の人差し指と中指で挟んで真ん中〜肩先に揉み解してく。
次に立った姿勢、または椅子に座った姿勢になり、頭の上に両腕を引き上げるようにして、両方の肘をつかむようにしましょう。息を吐きながら、両腕を頭の後ろへ引いていきます。さらに、息を吸うタイミングで緩めていきます。
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鎖骨は真ん中から肩にかけて水平が綺麗とされてます。(お風呂タイム、デスクワークの合間、トイレでも(笑))
三つ目 引き締まったくびれくびれの位置が1センチ引き上がるだけで見た目もスタイル良く見えるよ。
⭐︎ 仰向けになり、膝を立ててお腹に手をあてて、お腹をへこませ、口からゆっくり息を吐いていく。お腹が完全にへこんだ状態をキープしながら呼吸を続け、10秒たったらゆっくり息を吸いながら元に戻る。
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(日常でいつでも手軽に出来る、おやすみ😴の前に)
この３つはやはり呼吸が大事です！コレから寒くなると、どうしても縮こまりがちですよね。
呼吸も浅くなります。呼吸をゆっくり意識してすると、代謝もアップしてカラダが温まります。
くびれも出来ます！！
やってみてね😊
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