骨盤矯正パーソナルトレーナー
Naoko Body Worksの養成生
燿花（ようか）です。
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なぜ、骨盤矯正
パーソナルトレーナーなのか？
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あなたは、足が冷えたり
しませんか？
第２の心臓と言われる
ふくらはぎの筋肉は、
下半身の血液を心臓に
戻すポンプの役割もしています。
なので、アキレス腱を伸ばすと
血流がよくなり、
疲労回復にもなります。
★やりかた★
必ず柱や壁に手をついて体を安定させる。
１ 階段などのしっかりとした段差に
指先をのせる。かかとは浮かせたまま。
２ かかとをゆっくりと片方下げる。少しキープ。
３ かかとを元に戻す。
４ やっていない方の足のかかとを
ゆっくり下げる。少しキープ。
５ これを足踏みをする感じで数回
繰り返してね。
足がつるのもなくなりますよ。
ぜひ、試してみてね🤗
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