骨盤矯正パーソナルトレーナー
Naoko Body Worksの養成生
燿花（ようか）です。
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なぜ、骨盤矯正
パーソナルトレーナーなのか？
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あなたは気温が上がって
熱を逃がせていますか？
毎日、気温の変化が
激しいですよね。
ついていくことも大変ですね😥
気温が上がった今日は
身体を冷やす、
クールダウンの
呼吸法をお伝えします。
涼しくなることで
心も落ち着きますよ。
🌟やり方🌟
１ 息を吐き切ろう
２ 舌先を少しだし、ストローのように
丸め「シー」と音を立てながら
息をゆっくりと吸う
３ 冷たい空気が入ってくるのを感じつつ、
口を閉じ、鼻から暖かい空気を
ゆっくり吐きだそう
10回から20回くらいするとより効果が感じられます。
●効果●
⭐体温が下がる
⭐イライラや気持ちの高ぶりを鎮める
⭐夏バテ防止
⭐眠気を覚ます
⭐頭がすっきりする
⭐目の緊張や疲れを癒す
⭐喉の渇きを抑える
⭐消化不良の改善
⭐食欲増進
気温が高い日に
やってみてね🤗
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