睡眠時間が不十分だったり、夜更かしをしてしまうと、髪が抜ける原因に繋がります。
髪は寝ている時に成長するので、十分な睡眠時間を確保する必要があるのです。
できれば、成長ホルモンが最も多く分泌される夜１０時～深夜２時の間に熟睡しているのが理想です。
なんて良いな側私がこのブログを書いているのが午前1時。。。
いいんです。毎日続けられなくても。
一週間・一ヶ月単位で考えて、プラスになればそれでいい。とゆる～く考えましょう。
だって毎日、今日もダメだった・・・昨日もダメだった・・・
なんて考え居たら一番の脱毛の原因のストレスが溜まってしまい。。。
本末転倒
たしかにストレスが溜まると、皮脂の過剰分泌や血行の悪化を起こしてしまい、髪が抜けやすくなりますから、なるべくストレスを軽減させるようにしてください。
運動不足だと血行が悪くなりますし、良質な睡眠をとることができないので、適度な運動を行うことも大切です。
ウォーキングを毎日３０分～１時間程度行うだけで、かなり違ってきます。ちなみに私は汗をかくのが大嫌いなので、家でyoutubeみながら
大好きな「東京ゲゲゲイ」の振付をコピーして1時間くらい踊ります
お見苦しくてすみませんが、誰も見てないので問題なし
また、タバコやお酒は、髪に悪い影響を与えるので、できる限り控えるようにするほうがいいですが。
20年以上の喫煙歴の私でしたが、電子タバコでニコチンとタールのないものに変えて1日で禁煙できました。
モットーは、
我慢は続かない。だったら、足せばいい。
です。
すこし乱れた食生活も元気な髪を育てることができませんから、栄養バランスの良い食事や補助食品、漢方などをうまく使って楽に薄毛を改善できればいいですね。
私が試したものしかお勧めは出来ないのですが。
あなたの体質にも合えば
↓↓↓↓↓↓↓↓
なと゛、お勧めします