2026年5月6日 vol.183
健康好きな「ようじょうくん」です。
先週は、配信を忘れてしまいました。申し訳ありません。
では、今回もツボについてのお話をしていきたいと思います。
今回は、「膝の痛み」におすすめのツボを紹介したいと思います。
膝の痛み
「膝の痛み」の主な原因としては、
①加齢・変形（４０代以降に多い）
・変形性膝関節症（膝O.A）：膝の軟骨がすり減り、特に動き始めや階段で痛みが出る。
②急なけが・スポーツで（全年代）
・半月板損傷・靭帯損傷：ひねったり、ぶつけたり等のきっかけにより、腫れや引っ掛かりが出る。
③炎症・疾患
・関節リウマチ：両膝が痛む、朝方にこわばりがでる
なぜ「膝の痛み」が出るのか？
・クッションの不足：軟骨が減ることで、骨同士がこすれて滑膜に炎症が起きる。
・筋肉の衰え：大腿四頭筋が弱くなり、膝関節への衝撃が吸収できなくなる。
・体のバランスの崩れ：O脚や外反母趾など足全体のバランスが崩れて膝に負担がかかる。
東洋医学的には
東洋医学的には、加齢によるものと、血流が悪くなることが影響すると考えられております。
ツボについて
今回は、「血海（けっかい）」を紹介したいと思います。
場所：膝のお皿の内側の角から指３本分ほど上に上がったところになります。
効果：①膝の痛みの緩和②血流改善③生理痛、生理不順、更年期などの婦人科系疾患④皮膚トラブル
セルフケア
指で気持ちのいい程度で押さえる（５秒程度抑えて離すのを繰り返す）
また指先で軽く押さえた状態で円を描くようにマッサージするなどがおすすめです。
お灸もおすすめです。温熱刺激により血流を改善できます。
そのためホットタオルなどで温めることでも効果があります。
あとはエレキバンや、テープ鍼などでの刺激もおすすめです。（ただし痛みが出る可能性もあります）
このようなときには、セルフケアをお休みしてください。
①高熱があるとき
②潰瘍性の疾患や、内臓に極めて重症な疾患があるとき
③医師に安静を求められたとき
④出血性の疾患や傷があるとき
⑤泥酔状態にあるとき
⑥妊娠末期になったとき