2026年7月22日(水) vol.194
こんにちは、健康好きな「ようじょうくん」です。今回もみなさんの健康に役立つ情報をお届けします。
これまで、東洋医学の健康のモノサシとして、 私たちの体を構成する「気（エネルギー）」「血（栄養）」「水（うるおい）」についてお話ししてきました。
そして前回は、それらを作り出し、蓄え、コントロールする仕組みとして 東洋医学の基本である「五臓（ごぞう）」を紹介しました。
今回はその続編として――
五臓とセットで体を支えているもうひとつの大切な仕組み、 「六腑（ろっぷ）」について、わかりやすくまとめていきます。
六腑とは？
五臓が「ためる・作る」役割だとすれば、 六腑はその反対で “流す・通す・排出する” 役割を担っています。
東洋医学では、体の中をめぐる気・血・水が どこで滞っているのか、どこで流れが悪くなっているのかを知るために この六腑の働きをチェックします。
六腑は次の6つです。
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胃（い）：食べ物を受け取る
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小腸（しょうちょう）：必要・不要を仕分ける
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大腸（だいちょう）：不要物を体の外へ出す
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胆（たん）：決断力・気力を支える
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膀胱（ぼうこう）：体の水を集めて排出する
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三焦（さんしょう）：気・血・水を全身に巡らせる
五臓が「内側の働き」だとすれば、 六腑は「通り道・流れの管理」とイメージすると分かりやすいです。
あなたの不調の原因はどこから？
「最近胃が重い…（胃の働きが低下）」 「むくみやすい…（膀胱の水の処理が弱い）」 「なんとなく全身がだるい…（三焦の巡りが停滞）」
このように、六腑のどこで“流れのトラブル”が起きているかを見つけることで、 不調の原因がより具体的に分かるようになります。
原因が分かると、 「胃が疲れているから、今日は温かいものを食べよう」 「膀胱が弱っているから、下半身を冷やさないようにしよう」 というように、ピンポイントで効果的な養生が選べます。
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胃：受け取る
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小腸：仕分ける
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大腸：出す
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胆：決断する
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膀胱：水を捨てる
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三焦：巡らせる
五臓と六腑はセットで働いているため、 どちらか一方が疲れると、もう一方にも影響が出ます。
ぜひ今日から、 「流れのサイン（六腑）」にも耳を傾けてみてくださいね。