マラソンはやっぱり難しいと！思いさせられたレースとなった…
結果から言うと…25kmで撃沈(笑)
「マラソン」という競技の「繊細さ」を忘れてました
自己ベスト(３時間１４分)更新を目標としてなかったが、キロ４分半で行くことを目標として望んだレース。この結果を分析し、次につなげる必要があります
【症例報告】
症例:３５歳 男性
状況:
スタート～２５km
身体的に問題(－)。疼痛 (－) 。息切れ (－) 。 倦怠感 (－) 。空腹感 (－) 。悪寒 (－) 。ふらつき (－)。吐き気 (－)。
１km４分半ペースで順調に進む。
２５km～３０km
全身的に軽度疲労感(＋)。疼痛 (－)。息切れ (－)。空腹感 (－)。 悪寒 (－) 。ふらつき (－)。吐き気 (－)。
ペースダウン
３０km～フィニッシュ
全身的疲労感(＋)。全身的に背部、後面に筋性疼痛(＋)。息切れ (－)。空腹感 (－)。 悪寒 (－) 。ふらつき (＋)。吐き気 (－)。
着地時に股関節周囲筋に疼痛が酷く、脚に力が入らない。スピードが全く出せない状況。
7km毎にジェル１個摂取
塩分タブレット適宜摂取
レース後
疼痛(＋)。空腹感(＋)。意識正常。疲労感(－)。歩行可能。
レース翌日
酷い疲労感なし
状況からの分析
低体温症→(－)
低ナトリウム症→(？)
低血糖→(軽度＋)
脱水→(？)
疼痛による運動困難→(－)
心肺機能問題→(－)
筋性疲労→(＋)
結論
筋性疲労の要因
カーボローディングを怠ったこと
耐乳酸トレーニングの不足
以上２点を来月の静岡マラソンまでに克服し臨みたい！この分析が正れけば結果はついてくるはず！