ハ〜ブのめぐみ☆aromaschoolエバーラスティング

ハ〜ブのめぐみ☆aromaschoolエバーラスティング

香川県高松市~海の見えるアロマスクール&サロンです。『嗅覚反応分析士 基礎講座認定校』です♪公社)アロマ環境協会総合資格認定校。

2021年 新年あけましておめでとうございます!鏡餅門松

Aroma Schoolエバーラスティングは 

今月から「AEAJ総合資格認定校」として再スタート致しますビックリマーク

主に、アロマテラピーインストラクターとアロマセラピストの

二つのプロフェショナルな資格を取得できるアロマスクールです。

そして、

「嗅覚反応分析士基礎講座認定校」として

嗅覚から体の情報を読み解く、体質別の健康管理法を学ぶことができる

スクールでもありますキラキラ

今日は、その嗅覚反応分析理論に基づき、

自分の体質をチェックした結果のグラフに基づいて、

何をすれば良いのか?何をやめれば良いのか?で

食事の見直しと筋トレの結果!

良い感じの体重、体型が維持できたよーーーってお話ですっ爆  笑

 

 昨年!3月頃から〜ちょうどコロナで仕事も自粛し始めた頃、

私が目標として始めたのが

1、 まずは嗅覚反応分析のチェック結果のグラフを整える事

2、健康診断結果のLDLコレステロール値を改善したい事 (ええ加減何とかしなくちゃあせる

3、 老後に向けて筋肉をつける事口笛

 (女性の身体はライフステージ寄って激変する事を実感汗この事はまたのブログに)

 

4、 潰瘍性大腸炎が悪化しない様に食事内容(食材)を見直す! 

  腸を切るのは絶対嫌だ❗️えーん(この病気についても次回)

 

以上を目標に!!

 

まず 最初に始めたのは

任天堂 Switchの 『リングフィットアドベンチャー』

コレはハマったドキドキ音譜

簡単に楽しく筋トレができる。

コレで筋トレ習慣がついて、ちょっとお腹が引き締まってきて〜

身体の筋肉ベース的なものがうっすらと できたような気がする。

でも 体重は全然落ちまへーんニヤリ

なぜ?あせる

 

リングフィットの次は

YouTubeの 『まりなさん』前回ブログ登場の 

で 楽しく筋トレ〜ドキドキ

2分、3分くらいの動画もあるので 頑張れる

慣れてきたら 30分から1時間を ほぼ毎日❗️

 

絶対結果が出るよー!って励ましてくれる、まりなちゃんの動画を見ながらやってると 

めちゃ!ウエストとかが引き締まるのが実感できたOK

 

そして、ココで、やっと、食事も見直す事になりますあせる

 

嗅覚反応分析のグラフから

今の自分がやるべき事がわかる❗️

 

私は、そもそもあんまり食べなくても良いグラフ  食べたらあかんでしょ!と自分に言い聞かせるプンプン

 

言い訳だけど

家のそばには大きなスーパーがあり

いつでも食べ物が買えちゃう(特にダンナは巻き寿司が好き)

ワタシもついつい、夜に食べてしまう事が‥

コロッケとか 揚げ物とか〜も買っちゃう!

コレアップ一才やめましたわ。

惣菜売り場には近づかないあせる

18事以降は基本、食べない!

 

合格改善後の食事

朝 18穀入り玄米(これはずっと前から) 魚中心のおかず・お味噌汁・野菜(my畑の)

昼〜夕方18時までに食べる食材を決める。

これらを、ちょこちょこ食べる〜 

 とにかく、豆腐が中心 豆腐麺。茹で野菜に塩パラパラにオリーブオイル、アマニ油

 CTOココナッツオイル (オメガ3オイル) 時々パン バナナ 豆乳 豆乳珈琲など。 

 

 食べないもの❌ 揚げ物 惣菜類 白砂糖 使うのは『ラカント』のみ

 外食は基本しない❌ (何の調味料を使っているかわからない汗

 クリーム系(油脂)入りのスイーツも❌

甘いものが欲しくなった時は、小豆系ニヤリ あんこドキドキ

 

そして〜 

なんだかんだと夏が過ぎ〜

途中で ライフワークのテニスもやってると。

体重が、急に減り始め〜爆  笑 面白いぐらいに。

 

食事内容とか、真面目に取り組み始めたのが9月に入ってから。

12月の中旬には 4キロ減量音譜 よっしゃ!!OK

 

まとめうずまき

    食事>筋トレ>有酸素運動

 

この順番が大事!

 

食事内容を見直し 血糖値が急激に上がらないように(血糖値スパイク)

1日の食材を決めて チョコチョコ食べる

脂は必要なオイルのみ摂取

そして、筋トレ習慣 & 時々 ウォーキング1時間程

 

こんな感じで、今は『美容体重』以下の体重を維持できております。

嗅覚反応分析のチェック結果のグラフから

やってはいけない事はしない!

必要な事をした結果、以前の体型に戻せたよ〜って事でした!爆  笑

 

うちの主人のダイエット状況は、次回!お伝えいたしますビックリマーク

 

『Aroma School & Salonエバーラスティング』は

嗅覚反応分析チェック店です。

「プロも知らないびっくり メディカルアロマ」

嗅覚反応分析入門講座

自分でチェックできる様になる 嗅覚反応分析士基礎講座

も実施しております。

 

詳しくは