自重 トレーニング

昨年から始めた、自重トレーニングとプロテイン。

プロテインは、
お気に入りのザバス ウェイトダウンの他にも、
MAXLOADや、ZAVAS WHEY PROTEINなど組み合わせています。
味はZAVAS WEIGHT DOWNが1番好き

あとは、産後は関節をいためてしまったので、自重トレーニングをやってみています。
自重トレーニングは、ダンベルとかマシンで負荷をかけないで自分の体重でやる筋トレ。

最初は、腹筋10回とかしかできなかったのですが…
今は腹筋200回、スクワット200回、腕立て50回くらい。
もちろん一気にじゃなくて、間を入れて。
腕立ては、手首をいためてしまって、回数を減らしました。
今の目標は、腰にエクボを作ること。
ヴィーナスのエクボというみたいです♡


本気でキツイのですが…妊娠前を目指してがんばったら、妊娠前より良くなりました♪
産後5ヶ月までは、あぶないから、ストレッチなどが主でした。

心が折れそうな時は、Adriana Limaさんを眺めて♡

美しい…♡
彼女は、めちゃハードなエクササイズをするので有名なのだそうです。
もうね、こんなに、土台が美しい彼女も、ハードなエクササイズをしているなんて！
やばい！がんばろう！と思うのです。

それにしても、彼女は美しいなあ♡