朝起きてもやっぱり腰の状態は悪かったです。
傾向はあって、座って骨盤後傾ー腰が伸びる状態で居続けると、立ったりしたときに骨盤が前傾⇒反り腰側になるとキツイ。。
骨盤を前傾側にしておくと問題ないので、極力この状態をキープ。
腹圧を入れて常時全集中・コアトレの”常中”状態をキープ。
車の運転はなかなか骨盤を立てた状態というのは難しい
妙に背筋を伸ばして運転。おそらくすれ違った車は笑。
こんな状態でどこまでできるか分かりませんでしたが、空き時間にスイムへ。
さすがにクイックターンができないものの、結構普通に泳げる。
板キックも腰に来そうなのでやめておき、ドリルで体の動かし方を確認した後に
400m×2本（8分サークル）と1000m×1本の長めの距離練習を実施しました。
その後は30分ジョグ。こちらも特に腰に問題なく。
痛みがなく動けるので動きましたが、まだまだ腰は立てる必要があり、なかなか厳しい状態です。もっと安静にしておいた方がよかったのかな？ググってもよく分かりません。
連休中はバイクに乗りたかったのですが、明日も無理かな～
また明日も楽しんでいきましょう！