参加させていただいているスイム練習会は毎週月、木、土曜日。
平日は出社時間に間に合わないため、基本土曜日のみの参加です。
今日は朝からの会議がなく、出社が少し遅れても問題ないため、久々に朝練に参加しました。
本日は長距離メニュー。
200mイージー
Fr 100m×8 (2'00)
スカーリング 25m×4
Fr 20分間泳
Fr 50m×2 (1'00)
板キック 50m×2
Fr 100mイージー
Frダッシュ 50m×2
ダウン100m
トータル2,700m
昨日のランの疲れか、単に長距離が遅いのか、20分間泳は1'47のペースでバテバテでした。
肩を痛めにくいキャッチ～プル、重心移動を意識したローリング、肩甲骨を動かしてのリカバリー、の大きく３つのポイントを意識して泳いだのですが、どれも課題ありあり。
特にローリング。
体重を乗せて腰も一緒にローリングしようとすると右へ～、左へ～と伸ばした腕の方向へブレまくる。
腰を水平にロックすると体は安定します。でもその安定度ゆえに、キャッチ～プルの時にパワーで行ってしまいがちになり、すぐに疲れる泳ぎになっているのではないか？と考えたわけです。それで今日は重心移動を意識したローリングを試してみたのでした。
どちらのやり方がいいのか分かりませんが、まずは体幹強化、サイドキック練習で安定した状態をつくり、体重移動でのローリングすることにチャレンジしてみたいと思ってます。
これで停滞している今の泳ぎから一段階上へ行けることになればいいなぁ
またアキレス腱炎を再発したくないので、夕方は整骨院へ。
月に1回程度ですが、マッサージなどボディメンテをしてもらっています。
また明日も楽しんでいきましょう！