久々のスピードアップラン

今日はひさにランスピードを上げてみました。

昼休み、午後からの仕事はとりあえず気にせず、4:20/kmくらいで行こう〜！と思いましたが、、

シンドい

とてもキープできない。

ヤメ！と、現段階でなんとかキープできるレベルで。

やっぱり、時々スピード練を入れないとダメですね〜