週末ロング練

年末年始の連休、最後の日になりました。

明日からまた仕事とトレーニング、家庭のバランスで、バタバタした日を過ごしていくことになっていきます

別大に向けて、ランニング中心のメニュー。

昨日は20キロ、5キロのペースランニング。

今日は筋持久力の強化&レストで、心拍ゾーン3での18キロランニングをしました。

このぐらいのペースと距離であれば、ハムストリングの痛みは出てきません。

30キロ練が必要などと言われますが、サブ3.5ぐらいであれば、このぐらいの距離練で十分です。

ダメージも残りにくく、疲労蓄積もあまりありません。

あと1週間はこれぐらいのペースで練習していきたいと思います。