気づけば、前回投稿からもう1ヶ月。
2018年は西日本マラソンでサブ3.5を達成、4年ぶりのロングレース、アイアンマン皆生大会の完走ができました。
その他のマラソンレースなどは、タイム的には十分に満足いくものではありませんでした。
今年はスピードを上げた練習に取り組み、PB向上を目指したいです。
今日の練習は、ジョグ5キロ、心拍はゾーン3(最大心拍数の70%から80%)で走ることを意識しました。昨日は走り納めで同じ負荷レベルで20キロ。
最近のマラソンレース結果から筋持久力を鍛える内容を入れていきたいと思ってます。
今年もよろしくお願いします。