お腹が痛い＠wii fit+

今朝、何だかお腹が痛くて・・・・。
胃の調子が悪いのかと胃の周辺を押してみるけど特に痛みを感じる部分が
見つからないので不思議に思った。？？？

いすに座ってタバコを吹かしながら、このままではちと仕事に差し支えると思ったから
胃薬を飲むべきかそれとも放っておくべきか悩んだ末、これってひょっとして
「筋肉痛～～～～？？？」

試しにお腹の周りを念入りに押してみると何だか固い。っていうか筋肉痛いし～。
恐るべしwii　fit。久方経験していなかったお腹の筋肉痛にしてしまうとは。

そこで、おもむろに鎮痛剤を飲んでみると嘘のように痛みが引いたので
これは間違い無く「THE　筋肉痛」です。
たぶん、昨日のジョギング（島一周）と燃焼フラフープが効いたのではないかと思います。
いつものフラフープじゃなくて燃焼フラフープっていうのがあるんですよ。
初めてやる場合は、三分間って決まっていて右回しと左回しでやることによって
骨盤の矯正と自分がどちらに骨盤の歪みが起こっているのかを測定してくれるので
なかなかの優れものです。調子に乗ったのが悪かったのか。

だけど、筋肉痛になる位はやらないと意味がないですよね。
二の腕も少々筋肉痛です。まだ我慢は出来るという事は逆に言えば足りないですね。
二の腕の筋トレを取り入れてもいいかな？っと思う反面
まずは、有産運動で基礎体力を付けていった方がいいかな？とも思ってます。
なので、相も変わらず「有産運動」一筋でしばらくは頑張ろう！

三日坊主の私がなんと三日以上頑張ってる。これは絶対wii fitが楽しいから。
ジョギング中は音楽が無いので好きな音楽をプレーヤーでかけながら走ってます。
私のようにwii fitをしている先輩ブログに音楽をかけながら走るともっと楽しいと
書いてあったのでマネっ子しています。
気分が乗る事は継続の秘訣ですよ！やっぱり気分が乗らないとイヤイヤやってる様な気がしたり
強制的にやらなきゃいけないみたいに考えるネガティブ・シンキングになってしまうから。

家だとヘッドフォンせずにたまには歌いながら走れるのでなおのこと楽しく頑張れます。

ナメてかかったらいけないジョギング＠wii fit＋

二日目・・・・。
筋肉痛になりました。。。
昨日、いい汗かいたな～って思ったのも束の間で早速筋肉痛になり
どれだけ普段の運動が不足しているのかを激しく実感してしまったのです。

とは言え、ここで引き下がっては「三日坊主」ならぬ「二日坊主」になってしまうので
気合を入れて頑張る！

とにかく今は基礎体力を増やすのが目標だから有酸素運動にする。
本日は「ジョギング」にチャレンジ。
初めは短めしか選べないので短めで。
前をペースランナーしてくれる人が走ってくれる。
その人を追い抜かないように適度な感覚を空けてついて行く。
簡単そうに見えてこれって結構難しい。
うっかりするとペースランナーを抜いてしまいそうになる。

面白い要素だと思うのは、他にも周りで走ってる人や応援してくれる人が居たり
ペースランナーが時々振り返って応援してくれたりするので
ルームランナーとかの器具と違って面白かったり楽しかったり～～
気がつくとあっという間にゴール！！！
ゴール前にはたくさんの人が待ってて声援を送ってくれたりなんかしちゃって。
マジ、嬉しくなります。

調子に乗って、少し長い距離を選べるようになったから早速走ってみた。
うぎゃ！キツイかも・・・・。後悔先に立たず。
だけど、走りきった後は気持ちイイです～～～。
体の筋肉が張ってきてるのが実感出来ます。
腕を大きく振るとなお一層の効果がありますね。

最後は、お気に入りの「燃焼フラフープ」＆「踏み台ダンス」
途中で足の指が攣った・・・・・。

今日はかなり薄着でやったけど、昨日よりも汗をかいてしまった。
３０分だけどしっかりやればイイ汗かけますね。

ガーン！！バランス年齢が・・・＠wii fit

初wii fit！正直、「ゲームだし・・・」って軽い気持ち半分（実際は、これが最後の砦って感じ？）
ゲームが好きな私なら三日坊主でも続くんじゃないかと期待して始めました。

まず、基本設定したんですけど軽いテストでバランス年齢が表示された。
ドキドキモードで待つと何と「バランス年齢５１歳！！！！」
お～～～～い、一体何歳上回ってるわけ？
マジで泣きました。

ところが気になっていたＢＭＩ値が思いのほか低くてビックリ！
太ってきた事を気にしていた私にはバランス年齢を超えて嬉しかった♪

実際のトレーニングをする前にネットで下調べしてたんですが、自分の今必要としている事をメインにやって行こうと思っていて「基礎体力を上げる」に重点を置いた結果、トレーニングの主流は「有酸素運動」に決定。

ネットで評判の良かった「バランス踏み台」と「燃焼フラフープ」をしてみた。
・・・・・・・・・甘く見るもんじゃないですね。かなりイイ汗かきます。
繰り返してやったのが良かったんじゃないかなって思いますね。
ゲーム的要素が入ってるから、「次は成功させるぞ！」って本気モードになってたし。

初日だから３０分程度でと考えてたら、ゲーム自身が時間を計算していてくれて３０分になったら経過した事をしらせてくれました。これは、いいアイデアです。

目標設定を初めにするんですが、私はＢＭＩ値を少しずつ減らして筋力量を増やしていこうと思うので目指せ「２２％」にしました。
リバウンドすると意味が無いですから。
体重を気にするよりも、筋量を気にしようと思います。

筋肉量が増えると自然に基礎代謝量も増えるので。