おっはようございます♪
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昨日は華の金曜日
泌尿器科からのスタート
いつもだったら、バスに乗っていきますが🚌
（たまーにblogを見てて乗り越しますｗｗ）
昨日はバスの時間に合わせたら、まだイオンが開いてない時間帯
自転車停めるのに遠くまで行かないとアカンやんで
（イオン側の駐輪所は空いてるんだけど、とにかく遠い！）
病院まで自転車で行ってきました
あ、ご心配なく
猛スピードでは走ってませんよ
（前に事故ったので懲りてます）
おかげでドンドン追い越された
案外混んでて、かなりの待ち時間
帰りは何か買って帰ろうと
途中にあるスーパーに寄ったんだけど
今一つ
結局、イオンまで行きました
そこそこの距離走れるから
今度からは自転車で行きます
あ、遠くの整形外科も行けそう
午後はいつもの朝のルーティーンでお勉強
股関節のストレッチに
お腹周りをスッキリさせるストレッチをプラス
余分なお肉は落としましょ
一日３回頑張るぞー
コロナ前の体系に戻すのだ
（どれだけ要らないお肉が付いたんだｗｗ）
そんな自転車で通院した日の“ゆうゆう亭”は
こんな感じ👆
最近食べ過ぎなんで控えめに
かなさん
お野菜のお通し
副菜はなんでもお通しになるけど
コロコロポテトサラダ
（ポテトサラダの材料をさいころ状に切って混ぜるだけ）
煮びたし
（揚げさん、人参、キノコ、小松菜とかを茹でて浸すだけ、組み合わせ次第でなんでも入れれますよ）
とかいかがでしょう
タイガース
、今日もバタバタやん、で
プシュッとな
鯵の南蛮漬け
やっぱりこの鯵、脂がのってるわー
ちょうどいい酢加減で美味しい
フキと豚肉の生姜味噌炒め
全部が同じような味付けになりそうだったので
こちらは味噌ベースにしました
これも美味しいな
叩き長芋とメカブの和えたもの
ナイロン袋に入れた長芋をガンガン潰して
メカブと合わせたもの
味付けは白だし
梅肉を合わせたかったけど
お酢と被るもんね
（かなさん、こんなのも簡単でいいわよー、ってあんまり参考になってないか💦）
古秘の水割りで
昨日もおいしく、ごちそう様なのだ
結局タイガース負けたんかい
きょうは頑張ってやー
おまけのランチ
イオンでお惣菜を買い込んで中食
チャーハンset
お腹が空いたら、結構買い込んじゃうのよね
絶対食べすぎ
この後自宅でエアージョギングをやってました
運動とストレッチ、大切よね～♪
さてさて今日は、買い出しだー
鶏肉も買いに行かなくては
お刺身も良いのがあったら買いたいけど
お酒飲めないし、困ったもんだ
最後までお付き合いありがとうございます
土曜日
素敵な週末を
また明日