52歳 
身長158cm
2021年1～9月で6kgのダイエット成功
その後3ヶ月で4kgリバウンド
2022年1月4日
56.8kgからダイエット再スタート
2022年1月20日
56.0㎏からあすけんダイエットスタート
2022年11月16日
美容体重の48.0㎏目指します
300日ﾀﾞｲｴｯﾄ 68日目
目標体重 54.2㎏
(目標体重は最下部表参照)
前日から－0.4kg
1月20日から－2.8kg
目標体重 クリア
今日の摂取カロリー
今日の消費カロリー(総歩数 4,119歩)
朝ごはん 342kcal
食パン(半分)
ヨーグルト＋グレープフルーツ
ザバスココア＋アーモンドミルク砂糖不使用
昼ごはん 339kcal
白米
唐揚げ
焼売
マカロニグラタン
晩ごはん 403kcal
リンガーハット長崎ちゃんぽん
ブロッコリー
ミニトマト
間食 211kcal
ブレンディ抹茶オレ
バームクーヘン
運動
無し
その他
内脂サポート３粒
お通じ無し
CO・OPで買ったリンガーハットの
長崎ちゃんぽん
野菜たっぷりで美味しかった～
あすけんによるとこの一食で食物繊維
6.2gも取れるそう。
腹持ちもいいし、冷凍だし。
また注文しとこ。
300日間で-8㎏ 目標体重表
1日約26～27g減で300日後に－8kgとなるように作成
(微調整有り)