某有名ダイエットトレーニングを始めて
1週間がたちました
食事はこんな感じです
(もっと美しく撮ればよかった
)
)朝食
昼食
夕食
意外としっかり食べてます！
間食にアーモンド10粒程度とコーヒーとかOK
トレーニングの後には
(イヤでも強制的に)
マンゴー味のプロテイン飲んでます
これで1日の糖質は50g以下！
カロリーは1700kcalまでOK
焼き鳥も5本までOK！
タンパク質や脂質は
足りていないと言われました
それにマンツーマンの1時間トレーニングを
週2回
初回のスクワット終了後は
生まれたての仔牛状態でしたが
今日は普通に歩いて仕事に行けました❗️
トレーニング以外には
10年続けてるフラレッスンと
1年続いてるピラティスを
それぞれ週1回
それだけ！
それではお待ちかねの
結果発表〜！
体重 −2.0kg
体脂肪率 −1.5%
その他
内臓脂肪が早くも標準値内に納まり
筋肉量が増え
基礎代謝が上がりました
食事を作るのが
ちょっと大変なこともあるけど
作り置きをしながら乗り切ってます
これからはUberやデパ地下でも
低糖質の美味しそうなものを探してみます！
好き嫌いが多くて
カラダにいい納豆などの
低糖質ネバネバはアウト
生野菜も修行です
今まで有機栽培や添加物にも
ずいぶん気をつけてきたけれど
私が好きな食材は
糖質が高い！ことが判明しました
例えば
イモ、クリ、カボチャ、根菜類
トマトにナスにタマネギも⁉️
フルーツもアウト〜
でも2ヶ月の我慢！
天赦日に始めたダイエットですから
成功します！
そして今日は一粒万倍日！
スクワットの効果も万倍だ！
スキップして人生を折り返しましょう！
ハッピーライフ＆ラッキーライフ
ハッピーライフ＆ラッキーライフ
FSCA認定校 七海耀
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