某有名ダイエットトレーニングを始めて
1週間がたちました
食事はこんな感じです![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
(もっと美しく撮ればよかった
)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
朝食
昼食
夕食
意外としっかり食べてます!
間食にアーモンド10粒程度とコーヒーとかOK
トレーニングの後には
(イヤでも強制的に)
マンゴー味のプロテイン飲んでます
これで1日の糖質は50g以下!
カロリーは1700kcalまでOK
焼き鳥も5本までOK!
タンパク質や脂質は
足りていないと言われました
それにマンツーマンの1時間トレーニングを
週2回
初回のスクワット終了後は
生まれたての仔牛状態でしたが![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
今日は普通に歩いて仕事に行けました❗️
トレーニング以外には
10年続けてるフラレッスンと
1年続いてるピラティスを
それぞれ週1回
それだけ!
それではお待ちかねの
結果発表〜!
体重 −2.0kg![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
体脂肪率 −1.5%![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
その他
内臓脂肪が早くも標準値内に納まり![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
筋肉量が増え![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
基礎代謝が上がりました![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
食事を作るのが
ちょっと大変なこともあるけど
作り置きをしながら乗り切ってます
これからはUberやデパ地下でも
低糖質の美味しそうなものを探してみます!
好き嫌いが多くて
カラダにいい納豆などの
低糖質ネバネバはアウト
生野菜も修行です![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
今まで有機栽培や添加物にも
ずいぶん気をつけてきたけれど
私が好きな食材は
糖質が高い!ことが判明しました![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
例えば
イモ、クリ、カボチャ、根菜類
トマトにナスにタマネギも⁉️
フルーツもアウト〜![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
でも2ヶ月の我慢!
天赦日に始めたダイエットですから
成功します!
そして今日は一粒万倍日!
スクワットの効果も万倍だ!
スキップして人生を折り返しましょう!
ハッピーライフ&ラッキーライフ
ハッピーライフ&ラッキーライフ
FSCA認定校 七海耀
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