６月に腰を痛めて
ひたすら安静に全く動かず過ごしていた頃
このころ久しぶりにMAXデブになりました。
６月からの体重変遷を今年買い換えた
体重計のアプリで見ると一目瞭然
６月記録的デブになり
仕事復帰したら体重落ちて
８月ビール飲みだしたらまた太りだし
9月に心を入れ替えたという
わかりやすいグラフｗｗｗ
新しい体重計ほんと便利
過去記録全部見られる。
MAX体重をたたき出したのは6/27でした。
スクロールすると
水分量、体脂肪量 除脂肪体重 骨量
内臓脂肪、タンパク質量 骨格筋量 皮下脂肪
体内年齢 ボディタイプ
なども確認できます。
8/1データがこちら
代謝が悪いですね～。
あかん、このままではあかんと思い
食生活を見直しはじめました。
この後いい感じで体重が減ってきたので
本格的にダイエットしなきゃと思いまして・・・。
過去のダイエットは食生活の見直しのみダイエットだったのですが、
今回は今年は腰を痛めたこともあり
骨盤体操とリンパマッサージそして軽い筋トレと
ケトジェニックダイエットを始めることにしました。
ケトジェニックとは簡単に言うと糖質制限を行い
燃焼するエネルギーを体内の脂肪に変換するというもの
MCTオイルで効果があがることを期待して摂取も始めました。
1か月ちょいで1.7キロ落ちました。
仙台勝山館MCTオイル360g ＜ココナッツベース・中鎖脂肪酸100％＞
Amazon（アマゾン）
このオイルを使いだしたのは
１週間前からくらいなので、
効果はまだわかりません(笑)
あまり長期ダイエットにはむかないらしいので、
１か月くらい続けてみようかと思います。
どこまで正確なデータかはわかりませんが
今日のデータはこうなりました。
スクロールして下のデータはこんな感じ
正常値じゃないのは 黄色いメーターが付いてる項目
タンパク質も低いんだよね～。
鳥の胸肉とか頑張って食べてるんだけどな～。
これもよくわからないので
プロテインを生まれて初めて注文しました。
これは到着待ちです。
基礎代謝と骨量 タンパク質
筋トレ徐々に増やして基礎代謝は上げたいな～。
骨量ってどうやって上げたらいいんだろう。
カルシウムサプリとやらを
生まれて初めて買ってみた。
タンパク質も頑張って鶏むね肉とか食べてるけど
一向に数値は上がらないので
プロテインをポチった。
こちらはただいま到着待ちでまだ手元にありません。
どれだけ効果があるのかもわかりませんが
ちと本格的にがんばって見ようと思っている
気合の現れ。
あと５キロくらい落としたいんだよね～。
ただいま楽天スーパーセール中なので、
いろいろポチってしまいそうなのだ。
あ、ちなみに今年買い換えた体重計は
これだと思う(笑)
ダイエットブロガーになる気はないので、
たまに、進捗報告するくらいになるかと。