どうも、てつじです！
女性って二の腕の
スライムのような
今でも落ちてきそうな
たるんだ筋肉
めちゃめちゃ気になりますよね？
そんなあなたに今回
「イスだけでできる、
筋トレダイエット法」を
お教えします。
これを理解し、実践できたら
スーツを着た時
パンパンになった二の腕とは
もうおさらばです。
肩の出た服を着る時
なんの躊躇もなく
好きなだけ着れます。
自慢の二の腕で町を
余裕の顔で歩けます。
逆にできないと
スーツを着た時
パンパンな二の腕が
生地を伸ばし、
出勤したくなくなります。
肩を出すどころか
恥ずかしい気持ちで
コンビニすら行けなくなります。
肘から肩までの筋肉には
大きく２種類の筋肉があります。
カバンなどを持ち上げたり、
重いものを持ち上げたりする力
引き寄せるための筋肉を
上腕二頭筋といいます。
反対に
飛行機でCAさんが
重い荷物を上まで持ち上げてくれる力
伸ばして使う筋肉を
上腕三頭筋といいます。
普段で使う筋肉のほとんどが
上腕二頭筋で
ほとんど使わないのが
上腕三頭筋です。
そして
スライムのように
落ちてしまいそうな筋肉は
上腕三頭筋にあたります。
上腕二頭筋＝よく使う
上腕三頭筋＝ほぼ使わない
ということは
ほとんど使わない筋肉は
どうなっていくでしょう。
脂肪だけがつき
たるんでしまう。
ただそれだけのことなんです！
上腕三頭筋を使ってあげるために
トレーニング法を１つ
紹介します。
「リバースプッシュアップ」
簡単に説明したら
腕立て伏せ逆バージョンです。
このような体勢になってください。
ポイントは
膝は必ず９０度です。
うまく筋肉が刺激されません。
そして今、腕が伸びきっている
状態なので
そこから
腰を垂直に落としながら
肘を曲げます。
そして、
曲がっている状態から
腕だけの力だけで
元に戻ってください。
これの繰り返しで
１５回×３セットしましょう。
大切なのは
呼吸をしながら、ゆっくり
することです。
これだけで
あなたの二の腕は
保証されましたね！
そして、あなたに
「今すぐ、二の腕を指でつまんで
確認してみてください！」
そしたら
勝手にイスを用意することに
なるでしょう。
お読みいただきありがとうございます！
てつじでした♪