この季節になると、いつも悩まされる事。
それは
「寒さ」
正直、キツイです。
5年前に椎間板ヘルニアを発症し
3年前には手術をしました。
それ以来、腰痛とはお友達であり
毎年のこの時期には、しょっちゅう顔を覗かせに来ます。
「うぃっ～す、また来たよ～
」
「おぉ～、またアンタかぁ。来なくていいのに・・・
」
そんな関係が、ここ数年続いてる訳でして。
しかも、デスクワークがメインの現状、
腰への負担が減る訳でもなく。 (-゛-；)
これ以上、悪くする訳には行かないので
予防・対策も、一応しております。
腰への負担を減らす為には
腹筋・背筋をつける筋トレが一番なのですが
なかなかそれが・・・疲れが先行して出来なかったり。(*v.v)｡
なので、自分なりの対策をとってます。それは・・・
①通勤・帰宅途中の車内。
立っている時に、フト腹筋に力を込めてみる。（眠気覚ましも兼ねてますが・・・）
②社内での一息。
椅子等に腰掛けない。（腰への負担は、仰臥＜立位＜座位 の順に悪くなるみたいです。）
③歩行・移動中
常に姿勢を意識して、猫背にならないようにする。
自分としては、③を特に意識してます。
正しい姿勢をする事により、それだけ腰への負担も減りますから。
そ～言えば最近、違う部署のＴ君から
「姿勢いいですねぇ～」
って言われました。
日頃から、胸を張った姿勢を意識する事により
気分も何だか違って来ますよ。♪♪
それが、「気」と「モチベーション」につながったり。
腰痛には常に悩まされてますが
それが、違う所でいい効果をあらわす事もあったり。
最近、上手く付き合えるようになって来ました。