梅雨の合間に

土曜日は残念ながら雨～

ということで、ローラーへ。

いつもはインターバルしかやらないけど、milepost の國井さんとの話で10分とか20分のT.Tで地盤を固めるてきな話を伺ったのでやって見ることに。

しっかりアップして、10分を三本…1本1本しっかり上げ切る感じで。

地味～にきついっす。

で、日曜日もあめ～

予定していたチーム練習は、中止のため小雨の中通勤ライド。

本日は多摩川CRを20分✖︎3本デス。

平坦は、心拍あげるのが結構きついし、

いつでもサボれちゃうので自分に厳しくないと練習にならないし、難しい(=ﾟωﾟ)ﾉ

今日は早上がりして夕方ごろ銀座をプラプラチャリで帰る～毎日深夜に帰ってるから新鮮ですね～。

で、月曜日はレース前にきっちり上げるために、コミパパご用達の区役所坂へ。

1.4kmで3分半ぐらい✖︎5本。

少し斜度が緩いかな～でも平坦でしっかりかければいい練習になりそうw

最後のスプリントyoko vs上ノース

で

死亡～大丈夫か？

どうやら熱中症だった模様(=ﾟωﾟ)ﾉ

またおじゃましまーす(^-^)